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一到晚上全身癢?拆解濕疹患者晚上皮膚痕癢的原因及改善方法!

半夜皮膚特別痕癢,甚至嚴重到無法睡覺?相信很多濕疹患者的有此困擾。但究竟為什麼濕疹會特別在晚上發作呢?閱讀本文,一同了解晚上皮膚痕癢的原因,並找出有效的改善方法,助您擺脫午夜折磨。

晚上皮膚特別痕癢的原因

相信很多人都想知為什麼一到晚上便會全身癢,以下我們將為您講解晚上皮膚痕癢的原因:

皮膚屏障功能下降
在晚上,皮膚的屏障功能會下降,導致水分大量流失。此外,皮膚溫度也會略微升高,令皮膚變得更加乾燥,從而引發痕癢感。

人體的生理時鐘影響

人體的生理時鐘會調節自主神經系統,在白天,身體的自主神經系統會促進心率變化及血壓的波動,以應對日間活動的需求。然而,到了晚上,身體則進入一種自我修復的狀態,這時候激素的分泌和細胞的再生能力增強,同時也可能導致炎症反應的加劇。

缺乏分散注意力

在日間,我們有大量的活動及工作,能夠有效分散對痕癢的注意力,但到了晚上,外界的干擾減少,對痕癢的敏感度會隨之上升,因此一到晚上皮膚便會覺得特別痕癢。

床上用品

夜晚睡在床上是人生一多樂事,但床上用品容易積聚塵蟎、細菌和其他致敏原,而接觸這些致敏原,會刺激皮膚,引發過敏反應及痕癢,讓濕疹更加嚴重。

環境因素

氣溫和濕度的變化亦會影響皮膚。在夜晚,房間內的冷氣和室外的氣溫變化容易令空氣變得乾燥,進一步破壞皮膚的水分平衡,導致皮膚發癢。

洗澡

為了保持個人衛生,一般都會在睡前洗澡,但過熱的洗澡水會溶解皮膚的皮脂,而刺激性的沐浴產品會破壞皮膚的酸鹼值,導致皮膚屏障功能受損,進而加劇皮膚乾燥和痕癢。

一到晚上全身癢? 4大舒緩止痕方法!

晚上皮膚痕癢不單止影響睡眠質素,更讓濕疹患者苦不堪言。以下4大方法將助你舒緩痕癢,讓您一覺好眠。

冷敷止痕

當濕疹發作,痕癢難耐時,不妨試試冰敷。用毛巾包著冰袋或冷毛巾敷在患處,來鎮靜皮膚,緩解瘙癢。

立即保濕

皮膚乾燥是濕疹發癢的元凶之一,當痕癢感出現時,可塗抹含有舒緩成分的保濕霜或乳液,有助鎖住皮膚的水分,減少乾燥引起的瘙癢。

輕拍患處

瘙癢難耐時,總是想用力抓癢,但引發的二次感染和損傷,建議以輕輕拍打,有效緩解不適。

使用新鮮蘆薈

蘆薈具有鎮壓保濕的功效,將新鮮蘆薈冰凍後,去皮切片,然後敷在患處,可以舒緩紅腫皮膚,減少瘙癢感。

6個預防半夜皮膚痕癢方法

慎選睡衣及床品

濕疹患者在挑選睡衣和床品時,應優先考慮柔軟、透氣的天然材質,如純棉或竹纖維。這些材質不僅親膚舒適,還能減少對皮膚的摩擦,避免加重瘙癢。除了選擇合適的材質外,保持床品清潔也是非常重要的。濕疹患者應定期清洗、晾曬床品,以減少塵蟎和過敏原的滋生,降低對皮膚的刺激。

使用加濕機

晚上開冷氣,會令空氣變得乾燥,加重皮膚乾燥的問題,令瘙癢加劇。建議使用加濕機來增加睡房濕度,並維持皮膚的水分平衡,減少痕癢的發生。

注意皮膚補濕

睡前做好皮膚的保濕工作十分重要,尤其是針對濕疹皮膚,選用適合的保濕產品能幫助修復皮膚屏障,鎖住水分,減少乾燥引起的痕癢感。使用含有抗炎成分的乳霜或軟膏,效果會更好。

避免使用過熱洗澡水

洗澡用熱水雖然十分舒適,但這是濕疹患者的天敵。過熱的水溫會洗掉皮膚的天然保護膜,導致皮膚乾燥、敏感,加劇夜晚痕癢。此外,亦建議使用性質溫和的清潔用品,以免進一步刺激皮膚,觸發痕癢。

注重日常飲食

濕疹患者應少吃含組織胺的食物,如乳酪、紅酒、罐頭食品等,這些食物可能會加劇過敏反應,導致痕癢加重。相反,應多攝取富含抗氧化劑和維他命的食物,以促進皮膚健康。

壓力管理

皮質醇,又稱為壓力荷爾蒙,其功能是調節身體的壓力反應和炎症反應。當壓力增加時,皮質醇的分泌會上升,影響皮膚的炎症。因此,學會有效管理壓力、保持平和心態,可以幫助減少濕疹發作的頻率以及緩解痕癢感,可試著透過深呼吸、冥想和適量運動等方式來有效釋放壓力。

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