【產後暖宮】產後子宮恢復方法一覽！讓你遠離宮寒

迎接新生命的誕生是一段難忘而感動的時刻。經歷完生產的過程，產婦的身體機能大不如前。因此，產後「坐月」調理身體對產婦而言十分重要，既可以令身體快速復原，對日後的健康也有幫助。本文將介紹產後養宮方法和注意事項，快來細閱下文！

產後養宮食療

生完小孩後，保養子宮有助身體快速復原。我們推薦以下兩種食療，不僅滋補身體，還有助產後媽媽子宮的恢復。

紅棗桂圓茶

紅棗補血益氣、補益脾胃，有助身體恢復。桂圓，即是龍眼肉，有養血安神、幫助睡眠的作用。將適當份量的去核紅棗和桂圓肉，加入滾水中浸泡大約15至20分鐘，便可飲用。如果想效果更佳，可將材料加水煲煮10分鐘。產後每天飲用，將有助於加速子宮的恢復。

淮山當歸雞湯

雞肉富含蛋白質，對修復身體有益；淮山則具有補脾益胃的效果，可以幫助身體更好地吸收營養；而當歸是一種重要的中藥材，常在婦科保健中廣泛使用。這款湯能夠為產後媽媽提供全面的營養，恢復子宮健康。

產後暖宮按摩

除了食療外，適當的按摩也是幫助產後媽媽的子宮恢復的有效方法之一。

腹部溫熱按摩

產後媽媽可以用掌心推開按摩油，輕輕地在腹部以順時針的方向進行按摩，幫助促進血液循環，達到暖宮、加速子宮恢復的效果。這種按摩方式還可以緩解腹部不適和緊繃感，讓媽媽感受到舒適和放鬆。

足底反射按摩

足底有著與身體不同部位相連的五臟六腑，輕輕地按摩足底的相關區域，有助刺激相應的器官和系統，促進子宮的自然恢復過程，而且，適當的按摩方法也可以紓緩產後媽媽身體的不適和改善疲勞。

產後子宮恢復的注意事項

在生產後，媽媽除了可採用食療和按摩來恢復子宮健康外，以下這些事項也需要注意：

避免吹冷風

子宮在產後的恢復過程中非常脆弱，容易受寒氣侵襲。記得保持腹部暖和，避免長時間暴露於冷風中。

別吃生冷食物

生冷食物可能對子宮的恢復產生不良影響。在坐月期間，盡量避免食用生冷食物，選擇溫熱及易消化的食物有助身體吸收營養，從而達到暖宮效果。

要有足夠的休息

身體在產後需要更多的休息來進行自我修復，因此媽媽需要確保每天有充足的睡眠時間。適時地休息，不僅有助於子宮的恢復，也對個人整體健康有益。

科研智艾內調養宮療程

產後調理對婦女來說非常重要，若想子宮快速恢復，科研智艾內調養宮療程是你的首選。Lumière Medical 的科研智艾內調養宮療程，結合獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技及融入漢方精華專業塑調手法，以內外科研調理概念，由內至外提升元氣，暢通循環、激活代謝，改善手腳冰冷，避免宮寒，達致強化、養宮保健功效。療程還包括註冊中醫診療，了解個人體質後度身訂製個人化的中醫調理療程方案，有需要時更會配備處方中藥，幫助產後婦女養好子宮，重拾健康體質。如對Lumière Medical的科研智艾內調養宮療程感興趣，歡迎登記免費體驗。