【養宮養生】坊間養宮暖宮方法比較一覽
每個月都經歷一次痛不欲生的經痛，也許是宮寒問題。現代女性因工作壓力及不良生活習慣，或多或少都有宮寒問題，但不用太擔心，其實平日只要多暖宮，調理子宮，即可改善經痛、月經不順、腹腫等女性問題，更可助孕，可以說是好處甚多。有見及此，我們今次為你整理5個養宮暖宮的養生方法，讓你輕鬆調理子宮及身子。
5大暖宮養生方法
吹風機暖宮法
宮寒是指子宮機能出現問題，如出現月經不規則、經血量少、經血色深等婦科問題，會令子宮功能變弱。因此，女生應做好腹部保暖，當中有一個十分簡單的方法，就是吹風機暖宮法。在洗澡後，利用風筒的暖風功能吹腹部約3分鐘，讓腹部感到溫暖，即可促進血液循環，提升子宮功能，達到養宮暖宮之效。但注意，風筒需要遠離肚子約1至2個拳頭的距離，避免過熱灼傷。
暖宮茶飲
不少女生都喜歡早上或飯後飲杯冰涷的咖啡，但冰涷飲品是導致宮寒的成因之一。想有效改善宮寒，可從日常飲食習慣做起。多飲溫暖的飲品，少食生冷食物。以下我們為你推介兩款既好飲又養生的養宮暖宮茶飲。
- 玫瑰花茶
玫瑰花茶性質溫和，具養肝補血、行氣調經、暖宮之效，更可舒緩緊張的心情，製作方法亦非常簡單，十分適合事業型女。
材料：5朵玫瑰、1錢陳皮、適量枸杞
做法：用熱水燜泡15分鐘即可飲用。
- 桂圓紅棗茶
桂圓性味甘溫， 能補脾胃之氣，而紅棗具有補血、補脾胃、養營安神之效，更令身體溫暖起來。
材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g
做法：將紅棗去核，連用桂圓肉加入保溫杯，加入熱水浸泡20分鐘即可。
暖宮湯水
除了暖宮茶飲之外，亦有一些暖宮湯水。以下兩款養生湯水，不但可以養宮，更可達到美顏之效，同時可調理身體，從而有助助孕。
- 艾草煲雞湯
艾草能逐濕寒、疏通經絡、促進新陳代謝，改善經痛，以及宮寒問題。每月飲用2至3次，可補氣血、調理宮寒體質。
材料：艾草15g、老母雞1隻、生薑3－5片、少許鹽
做法：清洗老母雞，切件備用；再沖洗艾草。將所有材料加入清水，水滾後轉細火煲1.5 至2小時即可飲用。可根據自己的口味加入鹽調味。 - 黑棗山藥生魚湯
此湯水健脾胃、滋陰養腎，更有助驅走宮寒，達到暖宮之效。
材料：黑棗 5粒、 山藥 1條、 生魚 1條
做法：清洗生魚，切件備用；將山藥去皮切塊備用，並將黑棗用水浸泡約半小時；將生魚煎至表面金黃，加熱水。之後，將煎香生魚、山藥、黑棗及魚汁倒入鍋中水滾後轉細火煲1.5 至2小時即可飲用。 可根據自己的口味加入鹽調味。
泡腳
在中醫的角度，人的腳是掌管身體各個器官的穴道及神經，所以透過泡腳，可疏通經絡、促進新陳代謝，有助排出體內毒素及驅走身體內的寒氣，因此泡腳是十分有效的暖宮方法之一，既可調理子宮，更有助孕之效。大家不妨在睡前30分鐘用熱水泡腳，每次泡15－30分鐘，讓身體溫暖起來即可，泡腳更可改善睡眠質素，加入香薰精油更可舒緩心情。
養宮暖宮療程
現時香港有不少的養宮暖宮療程，暖宮療程的內容主要包括按摩及溫敷，以刺激身體穴位，促進氣血運行，從而驅散體內寒氣。一般流程都是先按摩後溫敷。穴位按摩可疏通經絡、暢通淋巴，促進血氣，達到調節宮寒之效。最後，多是以溫敷為總結，主要以帶有中藥成份的暖宮貼熱敷腹部，改善血液循環，並去除體內的寒、濕、毒，達到養宮之效。亦有一些養宮暖宮療程內容亦包括溫灸、粉晶岩盤浴及臍燭，以調理子宮並改善宮寒問題。
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