上班族痛症排行榜、種類及舒緩痛症良方！

很多上班族都有痛症問題，多是因長時間工作和姿勢不良而引起，長久下來便會導致慢性勞損。若放任不理，會影響心情，甚至會引起健康問題。上班族的痛症主要是什麼？痛症有什麼種類？今次為大家整理了上班族痛症排行榜及種類，並教你舒緩痛症的良方，讓你鬆筋之餘，放鬆心情。

上班族痛症排行榜

第一名：肩頸痛

長時間久坐使用電腦，頭會自然地略微向前傾，背部拱起，日積月累的不良姿勢，會加重頸椎的負擔，令肩部僵硬緊繃及出現肩周炎等問題。

第二名：腰痛

腰痛亦是常見的上班族痛症。多是因久坐不起及坐姿不良引起。久坐會令身體肌肉緊繃僵硬，影響血液循環，加上背部過度彎曲，易令身體失衡，把重量壓迫到神經，久而久之便會造成為腰痛。另外，品質欠佳的辦公椅，亦是引起腰痛的罪魁禍首。此外，經常穿著高跟鞋的職業女性，因身體前傾，增加了脊椎和盤骨的壓力，同樣易出現腰痛及坐骨神經痛問題。

第三名：手肘痠痛

上班族經常使用鍵盤與滑鼠，會讓手臂與手腕長時間壓在桌子邊緣，加上桌椅高度不恰當，令手肘過於彎曲或是過於伸直，會令手臂外側肌肉疲勞損傷，引起手肘痠痛。

第四名：手麻

如上所述，長期肌肉緊繃施力，會令正中神經線長期受擠壓，血液循環不良，便會引起手麻僵硬。另外，若沒有好好處理肩頸痛，亦有機會出現手麻的情況。

第五名：頭痛

除了工作壓力或失眠會引起頭痛外，長期脖子姿勢不良，會令後腦杓的肌肉變得僵硬緊繃，壓迫神經，便會產生從腦勺到頭頂、太陽穴的頭痛，亦稱為頸因性頭痛。

痛症種類

痛症主要分為兩大種類，分別是急性痛症及慢性痛症。急性痛症是患者感受到突如其來的尖銳劇痛、傷口出現紅腫、局部性範圍。急性痛症多是因創傷或手術後出現。痛楚會隨著傷口的癒合而消失。而慢性痛症則是指即使創傷或手術的傷口已經癒合，但疼痛仍然持續超過三個月或以上，或者沒有明顯的傷患處。慢性痛症會為患者帶來不同程度的心理壓力，如焦慮、憂鬱、失眠、無法集中精神及記憶力有限；另外，亦會影響生理健康，如出現頭痛、胃食道逆流與消化不良、腹瀉及血壓升高等問題。而上班族痛症多是慢性痛症，因此大家都必須好好正視。

舒緩痛症的方法

肌肉鎮痛貼

一般上班族遇到痛症都是到藥房購買肌肉鎮痛貼貼在痛處，鎮痛貼多是具清涼觸感，可舒緩即時痛楚，但對改善慢性痛症並沒有太大的幫助。

止痛藥

為了應付工作，很多上班族都會選擇服用止痛藥來舒緩痛症，止痛藥的確可以減輕即時痛楚，但不能舒緩肌肉緊繃問題，因此並不是治本的方法。

按摩

按摩可舒緩緊繃的肌肉，促進血液循環，放鬆心情，若是輕度痛症，是可以透過按摩得到舒緩。另外，定期進行全身按摩，亦可減輕出現慢性痛症的問題。

尋求專業治療

若是痛楚持續不停，並影響日常生活及心情，建議大家尋求專業治療，如物理治療或中醫針灸，讓專業人士為你進一步診斷，並透過衝擊波或針灸，深層刺激肌肉，舒緩痛症。

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