【改善宮寒】8個生活秘訣助你趕走月事不適!
大家都經常聽到「十個女人九個寒」,而寒便是指宮寒,即是子宮着冷,令子宮功能受損,導致經痛不適、月經不調、色斑增多、性慾下降等等,嚴重甚至會出現不育問題。想徹底改善宮寒問題,便要從日常生活習慣開始做起。本文為你整理了8個改善宮寒的生活秘訣,助你趕走月事不適。
8個改善宮寒的生活秘訣
少食寒涼食物或飲品
想改善宮寒,第一件事就是要少食寒涼食物或飲品。比起熱食,進食寒冷食物,身體需要消耗很多能量來消化,即是會消耗體內陽氣,容易導致「宮寒」。想要舒緩經痛問題,日常一定要少吃生冷食物,如刺身、壽司、沙律、綠茶及凍飲,防止寒氣入侵子宮。
多食補氣暖身的食物
溫性的食物,如紅糖、桂圓、生薑、花生及菠菜等可讓補氣暖身,令氣血暢通,保持子宮保暖,防止宮寒。檸檬蜂蜜水、玫瑰花茶及黑糖薑茶都有助驅走體內的寒氣,溫暖子宮。
做足保暖工作
作為女生一定要做足保暖功夫,尤其是腳部及腹部,應少穿露腰衫、短裙或短褲,避免腹部着涼及防止寒氣從雙腳入侵子宮。 另外,亦要做足手臂、肩膊及後背的保暖,如果天氣涼,可在後背或腹部貼上暖貼。
穴位按摩
人體有多個穴位,經常按摩穴位可促進血液循環,建議女生定期可進行穴位按摩。想改善宮寒,可用暖水袋或用暖熱敷以下兩個穴位:
- 氣海穴:肚臍正下方約1.5寸處
- 關元穴:肚臍正下方約下3寸處
規律運動
規律運動,如慢跑、瑜伽、游泳及跳繩等,都可促進血液循環,排出體內的寒氣,改善體質,從而改善宮寒問題。
遠離寒氣
地面充斥寒氣,切勿經常赤腳在家中行走,宜穿拖鞋,亦不建議坐及睡在地上,以免寒氣入侵子宮。另外,切勿長期開冷氣,若是在辦公室上班,則建議準備一件小外套,避免著涼;平日宜到戶外走動,曬曬太陽,將體內有寒氣驅散出來。
泡腳
腳是人體第2個心臟,以熱水泡腳,可促進腳部血液循環,化解體內寒氣,改善睡眠質素,具養生保健暖宮之功效。
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