科硏智艾內調痛症治療療程 Archives

痛症是十分常見的都市病，目前香港約有兩至三成人口患有慢性痛症，飽受痛症之苦。而香港常見的痛症種類爲頭痛、關節痛、腰背痛、肌肉痛及神經痛。慢性痛症縱使不對生命構成威脅，但會影響日常生活，更會為患者帶來焦慮感等情緒，因此痛症問題絕對不容忽視。本文將為你詳解身體痛症成因及治療方法，助你擺脫痛症煩擾。

如何分辨痛症？

想治療痛症，先要了解痛症的成因。身體痛症主要分為2類——急性痛症及慢性痛症。

急性痛症

急性痛症的特徵是突如其來的尖銳劇痛、傷口出現紅腫、局部性範圍，並有可能同時出現一些生理轉變，如流汗、心跳加速、血壓上升等。急性痛症多是因創傷（如骨折、肌肉拉傷）或手術後出現的疼痛，痛楚會隨著傷口的癒合而消失。一般急性痛症只會持續三個月以下，而且可透過藥物得到舒緩，有些患者只需透過休息便可痊癒。但若久久都未能舒緩痛楚，便有可能變成慢性痛症。

慢性痛症

如上所述，所謂的慢性痛症是指即使創傷或手術的傷口已經癒合，但疼痛仍然持續超過三個月或以上，或者沒有明顯的傷患處，但持續或間歇性出現疼痛多於三個月或以上。若是服用了一般止痛藥，但仍未能舒緩痛楚或休息過後還未能改善痛症，便有可能是患上慢性痛症。慢性痛症會為患者帶來不同程度的心理壓力，如焦慮、憂鬱、失眠、無法集中精神及記憶力有限；另外，亦會影響生理健康，如出現頭痛、胃食道逆流與消化不良、腹瀉及血壓升高等問題。

引起身體痛症的成因

從西醫及中醫角度來看，身體痛症的成因各大同，讓我們看看兩者的分別：

西醫角度

從西醫的角度來看慢性痛症的成因，主是因坐姿不良、脊椎側彎、缺乏肌力、運動創傷、心理壓力及慢性疾病所引起的。

中醫角度

而現今中醫是以「痹症」作為痛症的診斷及成因。痹症是指人體體弱，再感受風、寒、濕、熱之邪，令經絡痺阻，氣血運行不通，導致肌肉關節產生痠痛感。另外，引起痛症的另一原因就是體寒，若身體內有寒氣，會令氣血不通，而不通則痛。因此若身體某些地方容易緊繃或痠痛，便代表有體寒問題。

慢性痛症治療

慢性痛症令人心身飽受煎熬，當然是希望得到舒緩。以下我們將為大家比較西醫及中醫治療慢性痛症的方法。

西醫的治療方法	中醫的治療方法
•服用口服止痛藥 •做物理治療及復健 •多做運動，強化肌肉群	•用中藥調理達到疏肝、補腎、健脾及排寒 •針對性的針灸 •復位治療

Lumière Medical科硏智艾內調痛症治療療程助你舒緩痛症

Lumière Medical秉承為客人打造健康體質理念，致力全方位照顧客人各種健康所需，結合香港註冊中醫及專業專研團隊管理，度身訂製個人化內外健康管理及中醫調理療程方案。科研智艾內調痛症治療療程，配合註冊中醫專業診斷，以審察內外、辨證施治，從根源解決問題，為你治療痛症。痛症治療療程系統由內至外提升元氣、暢通循環，激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能、舒緩各種痛症的功效。療程包括中醫診療1次以了解原因，5日內外處方中藥，及辦證施治痛症治療療程，激活體質，強化身體機能，多管齊下，便能有效地舒緩慢性痛症，助你重拾健康。

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產後身體會出現變化，可謂症狀百種，但大部分的新手媽媽都會有媽媽手、腰痛及肩頸痠痛的3大問題，主要是因為生產完總是忙著照顧寶寶，而忽略了自己的身體狀況及需要。本文將為你講解新手媽媽痛症的成因及舒緩方法，讓你當個健康的媽媽。

新手媽媽痛症的成因

媽媽手

多數的新手媽媽都有「媽媽手」的問題，主要是因為用錯力抱BB。新手媽媽因缺乏經驗，多是不懂使用前臂托住BB孩的臀部，長期使用拇指及手腕的力來抱起BB，令手腕及拇指承受過多的壓力，久而久之便導致疼痛及炎症，俗稱「媽媽手」。想治療「媽媽手」並非一朝一夕的事，但可透過一些方法改善痛症。

舒緩「媽媽手」的方法 :

應避免過度使用大拇指及扭轉手腕，並學會正確抱B的方法
若過於疼痛，可利用冰敷舒緩不適感
日常多配戴護腕，保護手腕及大拇指
在空閒的時間，進行簡單的手部運動，拉伸筋骨，放鬆肌肉

肩頸痠痛

新手媽媽要經常抱起BB、換片、餵哺母乳、幫BＢ換衫等，如用力不當，都會導致頸椎勞損，導致肩頸痠痛。需要餵哺母乳的新手媽媽，由於初餵奶時BB未必能完全配合，媽媽多寒着背、頭部前傾來餵哺BB，長期維持不良姿勢，會令頸椎勞損，久而久之便會出現肩頸痠痛。另外，由於坐月期間不能外出，不少媽媽都變成低頭族，這亦是令肩頸痠痛的原因之一。除此之外，過於緊張或壓力太多，都會導致肩頸痠痛。肩頸痛會使人心情不佳，你可透過以下的方法舒緩肩頸痛：

舒緩肩頸痛的方法：

在餵母乳時，可把枕頭或咕𠱸放在手臂下，以減少頸椎的負擔
進行簡易的勁部伸展，拉伸筋骨，放鬆肌肉
進行肩頸按摩，放鬆身心

腰痛

不少媽媽生產完都會出現肩頸痠痛、下背痛和腰痛、骨盆疼痛，這些都屬於「產後疼痛症候群」。

哺乳姿勢不當，加上長期彎腰抱起BB，都會引致腰痛問題。而且隨著 BB 日漸長大，體重日增，令經常站著抱 BB 的媽媽腰部承受更多壓力，使腰痛更為嚴重。腰痛不但影響日常生活，更會造生心理壓力，嚴重影響身心，因此媽媽們生產完應適當放鬆心情，同時透過不同的活動舒緩腰痛。

舒緩腰痛的方法:

調整哺乳姿勢
定期進行普拉提運動，鍛鍊核心肌力，加強肌肉量，從而減少腰部的負擔
注意彎身時的姿勢，應利用膝蓋彎身亦非彎曲腰部

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腰背痛是十分普遍的都市病，可以發生在任何人及年齡人士身上。據研究顯示，全球平均有60%至80%人士曾患上不同程度的腰背痛。到底腰背痛的成因是什麼？下文將為你一一拆解，並教你如何舒緩腰背痛，助你擊退腰背部酸痛問題。

腰背痛的成因

在西醫的角度，腰背部酸痛的主要成因是因為背肌肉緊張，常見原因往往關乎坐立姿勢不當、久坐不動、長期使用不良姿勢搬東西等，導致骨骼、關節和相關肌肉過度疲勞，而且沒有得不到適度的伸展，加上肌肉缺乏營養及血液供應，從而產生痛楚。另外，脊椎側彎或肌肉、韌帶等軟組織受創，都是腰背痛的成因之一。

中醫角度

在中醫角度中，腰背痛除了因為體寒導致外，另一個引起痛症的原因便是腎虛。中醫學中的「腎」是指生殖泌尿、內分泌、免疫、骨骼等多個系統功能的綜合狀態，而「腎虛」則是這些系統功能不足。腎虛會影響腰椎健康、令腰部肌肉力量減弱、關節柔韌減低，從而出現腰背部酸痛等問題。腎虛主要是因勞累太過、久病體虛而引起。

舒緩腰背痛的方法

想舒緩腰背痛，可嘗試以下的方法：

物理治療

如果你的疼痛是由運動引起，可尋找一名專業的物理治療師助你處理腰痛問題。物理治療師是擁有專業醫家經驗，可透過運動按摩為你舒緩緊繃的肌肉，防止酸痛發展成慢性疼痛。治療師還會對你的動作進行評估，從而進行最適當的療法，並教授你正確運用肌肉的方法。

冰敷、熱敷

若是突發性的腰背痛，你可以使用冰敷熱敷法來舒適疼痛感。先在疼痛部位敷上冰袋以減輕疼痛及腫脹，可促進血液循環，改善炎症。48小時後，再於同一部位熱敷，舒緩不適感。若是慢性腰背痛，你可選擇熱敷，令血液循環，減輕痛楚。

多做拉筋運動

若是因久坐而引起的腰背部酸痛，可於睡前進行簡單的拉筋運動。大家可跟著做以下簡單的運動：

先平躺在墊上，將膝蓋向上曲
然後將身體蜷曲，用手抱緊雙腿
保持不動10秒
最後，放鬆並伸直身體

每晚睡前做3次，每次10秒，便可以伸展腰部肌肉及改善腳部血液循環，減少腰痛所帶來的不適感。

鍛鍊肌力

核心肌肉群是支撐您全身的重量的重心，如果沒有健壯的核心，身體就會依附在韌帶、脊骨或椎間盤等被動結構上，導致腰背部酸痛，因此建議大家可鍛煉核心肌群，這樣就可以避免於腰部受傷。重訓、游泳及快步都可鍛煉核心肌群。

針灸

針對穴位進行針灸治療可舒緩腰背痛，世界衛生組織已對針灸認證，特別對腰痛有幫助。但建議大家找合資深的中醫進行針灸治療。

充分休息

睡眠是身體修復的機制，如果你經常腰背部酸痛，有可能是睡眠不足，確保每天有充足的睡眠可改善腰背痛。

Lumière Medical科硏智艾內調痛症治療療程以中醫方法幫你舒緩腰背痛

以上方法均可舒緩腰背痛，但如果你想好好改善痛症，可進行科研智艾內調痛症治療療程！由Lumière Medical 開辦的科研智艾內調痛症治療療程，由內至外提升元氣、暢通循環，激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能、舒緩各種痛症的功效。療程包括中醫診療1次以了解原因，5日內外處方中藥，及辦證施治痛症治療療程，激活體質，強化身體機能，多管齊下，便能有效地舒緩腰背痛，讓你重拾健康活力。

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很多上班族都有痛症問題，多是因長時間工作和姿勢不良而引起，長久下來便會導致慢性勞損。若放任不理，會影響心情，甚至會引起健康問題。上班族的痛症主要是什麼？痛症有什麼種類？今次為大家整理了上班族痛症排行榜及種類，並教你舒緩痛症的良方，讓你鬆筋之餘，放鬆心情。

上班族痛症排行榜

第一名：肩頸痛

長時間久坐使用電腦，頭會自然地略微向前傾，背部拱起，日積月累的不良姿勢，會加重頸椎的負擔，令肩部僵硬緊繃及出現肩周炎等問題。

第二名：腰痛

腰痛亦是常見的上班族痛症。多是因久坐不起及坐姿不良引起。久坐會令身體肌肉緊繃僵硬，影響血液循環，加上背部過度彎曲，易令身體失衡，把重量壓迫到神經，久而久之便會造成為腰痛。另外，品質欠佳的辦公椅，亦是引起腰痛的罪魁禍首。此外，經常穿著高跟鞋的職業女性，因身體前傾，增加了脊椎和盤骨的壓力，同樣易出現腰痛及坐骨神經痛問題。

第三名：手肘痠痛

上班族經常使用鍵盤與滑鼠，會讓手臂與手腕長時間壓在桌子邊緣，加上桌椅高度不恰當，令手肘過於彎曲或是過於伸直，會令手臂外側肌肉疲勞損傷，引起手肘痠痛。

第四名：手麻

如上所述，長期肌肉緊繃施力，會令正中神經線長期受擠壓，血液循環不良，便會引起手麻僵硬。另外，若沒有好好處理肩頸痛，亦有機會出現手麻的情況。

第五名：頭痛

除了工作壓力或失眠會引起頭痛外，長期脖子姿勢不良，會令後腦杓的肌肉變得僵硬緊繃，壓迫神經，便會產生從腦勺到頭頂、太陽穴的頭痛，亦稱為頸因性頭痛。

痛症種類

痛症主要分為兩大種類，分別是急性痛症及慢性痛症。急性痛症是患者感受到突如其來的尖銳劇痛、傷口出現紅腫、局部性範圍。急性痛症多是因創傷或手術後出現。痛楚會隨著傷口的癒合而消失。而慢性痛症則是指即使創傷或手術的傷口已經癒合，但疼痛仍然持續超過三個月或以上，或者沒有明顯的傷患處。慢性痛症會為患者帶來不同程度的心理壓力，如焦慮、憂鬱、失眠、無法集中精神及記憶力有限；另外，亦會影響生理健康，如出現頭痛、胃食道逆流與消化不良、腹瀉及血壓升高等問題。而上班族痛症多是慢性痛症，因此大家都必須好好正視。

舒緩痛症的方法

肌肉鎮痛貼

一般上班族遇到痛症都是到藥房購買肌肉鎮痛貼貼在痛處，鎮痛貼多是具清涼觸感，可舒緩即時痛楚，但對改善慢性痛症並沒有太大的幫助。

止痛藥

為了應付工作，很多上班族都會選擇服用止痛藥來舒緩痛症，止痛藥的確可以減輕即時痛楚，但不能舒緩肌肉緊繃問題，因此並不是治本的方法。

按摩

按摩可舒緩緊繃的肌肉，促進血液循環，放鬆心情，若是輕度痛症，是可以透過按摩得到舒緩。另外，定期進行全身按摩，亦可減輕出現慢性痛症的問題。

尋求專業治療

若是痛楚持續不停，並影響日常生活及心情，建議大家尋求專業治療，如物理治療或中醫針灸，讓專業人士為你進一步診斷，並透過衝擊波或針灸，深層刺激肌肉，舒緩痛症。

科研智艾內調痛症治療療程

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都市人生活壓力大，工作繁忙，經常久坐不動，再加上坐姿不良等，都會令身體出現痛症問題。痛症雖然不會嚴重影響健康，但卻令人心情煩躁，同時令人難以集中精神，若長久不理，更有機會影響身體正常運作。有見及此，本文將從中醫的角度為你分拆痛症，同時解讀中醫治療痛症的方法，讓你可以早日擺脫痛症。

中醫角度看痛症

在中醫角度，「通則不痛，痛則不通」，即指血液循環功能差或血氣運行欠佳，會導致氣血經絡有阻塞，阻塞的原因可能是受寒、熱氣等。另外，若氣血經絡沒有足夠營養供給肌肉關節，會令肌肉或筋骨腫脹疼痛，久而久之便形成痛症。所以想真正解決痛症問題，先要改善體內血氣運行。另外，潮濕的天氣，加上多鹽多油的食物，都會令身體易出痛症症狀。再者，便是創傷損傷、體質虛弱及年紀大等都是痛症的成因之一。

中醫如何治療痛症

中藥（內服，外敷）

中醫會根據患者的情況開處中藥配方，若是想達到行氣止痛，便會用香附，川楝子，延胡索，木香，枳殼等中藥開藥方，中藥可分為內服及外敷。若是外敷，多配合穴位推拿；若是內服中藥，多會配合針灸。不同中醫師的手法略有不同，你可根據自己的體質找合資格及專業的中醫為你治療痛症。

針灸

如上所述，針灸是中醫常用的治療痛症手法之一，而針灸更是得到世衛認可。針灸是利用毫針通過一定的手法或方式刺激機體的穴位，以達到消腫止痛、放鬆肌肉、疏通經絡及促進血氣之效，從而改善痛症。

推拿

中醫的推拿主要是針對人體的穴位，透過輕按穴位，以疏通經絡、幫助排走身體內的濕氣及促進血液循環。此外，透過特定的推拿手法，可有效地舒緩繃緊的肌肉，但推拿一般需要進行多次才能改善痛症。

拔罐

拔罐是將已燃燒並已真空的罐吸附於施術部位。拔罐可達到疏通經絡、消腫止痛、行氣活血及祛濕逐寒的效果，對於肩背痛、腰腿痛、肩周炎及急性扭傷者特別有幫助。但並不是所有人都適合拔罐，如有皮膚過敏，如濕疹、乾裂者、孕婦及經常熬夜人士便不宜進行拔罐。另外，拔罐後會留下紅色的罐印或起水泡，不太適合愛美的女生。

中醫治療痛症的好處

一般西醫治療痛症都是開處止痛藥，或進行物理治療，止痛藥有效止痛，但長期服用，會對身體造成負擔。相反，以中醫治療痛症，是以治本為主，中藥較為天然，副作用比較少，而且中醫會根據患者的體質及痛症制定合適的治療方案，在多管齊下之下，成效比較明顯。

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想以中醫方法治療痛症，同時想配合現代科學？科研智艾內調痛症治療療程就合適不過。以內外科研調理概念，深入直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環，激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能、緩解痛症功效療程部位：肩頸背、手部、腰部。科研智艾技術有效精準控溫、深層循環聚熱，以開穴、活經絡、疏通系統化激活代謝力、活血散瘀，改善風寒、濕熱，直達問題根源，由内至外提升元氣暢通循環、激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能，緩解痛症功效。另更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，有效改善痛症。如對此療程感到興趣，歡迎歡迎登記我們的免費體驗。

不少人有被痛症困擾的問題，持續的痛症不但會經常引起身體不適，更對心理健康帶來了負面的影響。因為痛就不想多郁動其實透過適當的伸展運動，可以有助減輕肌肉緊張、增加關節靈活性，並改善痛症不適。本文將介紹4個伸展運動，有助舒緩較常見痛症，動作簡單，不需要輔助，在家也能夠進行。

肩頸伸展運動

現代人經常低著頭看手機，很容易導致肩頸疼痛。不論在家或辦公室，我們都可以透過做伸展運動拉伸肩頸，減少不適。以下是簡單舒緩肩頸痛症的運動︰

坐在硬的椅子上，挺直背部，左手與右手在背後緊扣。
把雙手放在右邊腰側位置，同時頭部慢慢向右邊傾斜，維持30秒。
然後，頭部慢慢傾前向右斜方，同樣維持30秒。
完成後，左邊重覆相同動作。

腰部伸展運動

腰酸背痛可能是因為平時運動不足、坐姿不良、翹腳及盤腿坐等習慣引起。要避免痛症，首要改變平日的習慣，其次就是透過運動舒緩痛症。以下是簡單舒緩腰背痛症的運動︰

整個人趴在瑜伽墊上，雙腳伸直，與肩同寛。
雙手按著瑜伽墊，慢慢抬起上半身，停留3-5個呼吸。

背部伸展運動

背部的疼痛會令人坐立不安，十分影響日常生活。以下這個伸展運動可在家進行，除了可伸展背部，同時也可以伸展下肢的肌肉︰

躺在床上或是瑜伽墊上，伸直雙腳。
右腳屈膝抬起，用雙手抱住膝蓋，慢慢貼近胸口，維持10-15秒。
完成後再做另一邊，重覆做3-5次。最後一次可緊抱兩腳膝蓋，伸展下背肌肉。

*伸展運動過程中，背部、肩膀及頭部都要平貼在地面。

腿部伸展運動

久站或久坐都會令腿部血液循環不足，要舒緩痛症不適，可以試試在家做以下運動。這組運動看似簡單，但十分適合辦公室上班族，放鬆繃緊肌肉外，還有助增加血液循環。

坐下將雙腳的腳掌緊貼一起，雙手握著腳掌，並向自己拉近。
背部要保持挺直，膝蓋盡量向地面壓下去，停留3-5個呼吸。

做伸展運動時，應該視乎個人能力進行，避免過度伸展和造成傷害。如果運動後情況仍未得到改善，痛症有可能是姿態不正常或其他問題引起，建議盡快尋求專業意見和協助。

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生活壓力大加上日常生活姿勢不良，身體很容易會出現疼痛問題。以為一粒止痛藥或一塊止痛貼就可以幫到你？沒錯，這些均能快速舒緩痛症，但長期服用或使用，對身體會構成不良的影響。本文將你為詳細解釋消炎止痛藥和止痛貼的副作用。

服用止痛藥的副作用

當我們身體出現痛楚，例如︰頭痛、經痛、關節痛或牙痛等，很多人會選擇服用止痛藥來舒緩。常見的口服止痛藥分為︰撲熱息痛（對乙醯氨基酚）和非類固醇消炎藥，用以治療輕微至中度疼痛。而大部分非類固醇消炎藥屬處方藥物，需要跟從醫生的指示和建議服用。另一類較少機會接觸的止痛藥為鴉片類止痛藥，用作舒緩中度至嚴重的痛楚，藥物必須由醫生處方。

增加身體負擔

雖然止痛藥有助短暫止痛，但不同種類的止痛藥也會有不同的副作用，對身體有不良影響。撲熱息痛即是我們常說的必理痛，相對較少副作用，不過若服用過量會有損肝臟和腎臟的功能。非類固醇消炎藥常見的副作用包括︰腸胃不適、食慾下降、便秘或腹瀉，嚴重時會導致胃潰瘍，甚至是腸胃道出血。

造成藥物依賴

鴉片類止痛藥物分為溫和和強效，不論是哪一種，經過重覆使用一段日子後，有機會導致對藥物產生依賴，會因停藥感到不適。服用鴉片類止痛藥物會有的副作用包括︰噁心、嘔吐、心悸、脹氣、排尿困難、精神紛亂、肌肉僵硬或呼吸抑制等。

使用消炎止痛貼的副作用

要緩解身體疼痛，除了服用止痛藥外，使用止痛貼也是常見的舒緩痛楚的方法。止痛貼可分為︰草藥類、止痛消炎、嗎啡類。草藥類止痛貼常見成份有薄荷、樟腦、冬青油或辣椒素。而止痛消炎類常見成份有非類固醇類消炎止痛藥「酮洛芬」，因此使用時要留意份量。另外，嗎啡類止痛貼藥性強，主要用作癌症或有嚴重痛楚的病人。

以為止痛貼貼在皮膚，就不會影響身體內部？這樣的觀念是錯的，貼在皮膚上的止痛貼，會透過皮膚被身體吸收。一起看看止痛貼的副作用︰

皮膚敏感

如果使用止痛貼的時間太長，或者是貼著睡覺，第二日撕掉止痛貼的話，皮膚有機會出現敏感、紅腫、發炎等症狀。所以，建議在使用前，最好按照說明書指示的時間，以免造成皮膚不適。

增加身體負擔

若吸收過量的消炎止痛成分，不但會傷肝、傷腎，還有機會胃出血等。另外，有些止痛貼含有水楊酸的成份，吸收過量可能會影響肝臟功能。

Lumière科研療程x中醫診斷

面對長期痛症，不論是服用止痛藥或使用止痛貼來舒緩，都是治標不治本的方法，而且會對身體造成負擔。想以較天然的方法改善痛症，Lumière Medical的科研智艾痛症治療療程是你的不二之選。結合中醫診療、科研療程及處方中藥的方式，由內至外調理身體，治療痛症，強化身體機能。

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都市人生活緊張，工作壓力大，不但會影響心理健康，亦會直接反映在我們的身體上，例如長期肌肉緊繃，甚至出現持續痛症，令身心飽受煎熬。本文將為大家介紹常見都市痛症，並教你正確的舒緩痛症方法，讓你早日脫苦海。

常見的都市痛症

肩頸痛

而肩頸痛是常見都市痛症之一，長期使用電腦，加上不良的姿勢，如背部過度彎曲、縮膊、頭向前傾等，日積月累下，便會加重頸椎的負擔，導致肩部肌肉僵硬緊繃，若沒有定期舒緩肌肉，便有機會出現肩周炎及頭痛等問題。另外，經常低頭玩手機，亦是令肩頸肌肉緊繃僵硬的原因之一。

腰痛

腰痛多是因久坐不起及坐姿不良而引起，久坐會影響血液循環，加上不良坐姿，易令身體失衡，把重量壓迫到神經及脊椎，長久下來便會造成為腰痛。再者，經常穿著高跟鞋的職業女性，因身體重心會向前傾，從而增加了脊椎和盤骨的壓力，亦易出現腰痛，如果放任不理，便有機會引起坐骨神經痛等慢性痛症。

手肘痠痛

上班人士需要經常使用鍵盤與滑鼠，會讓手臂與手腕長時間壓在桌子邊緣，加上不合適的桌椅高度，會令手肘過於彎曲或是過於伸直，造成手臂外側肌肉疲勞損傷，從而引起手肘痠痛。另外，長時間使用手機打機，亦有機會誘發手肘痠痛。

舒緩痛症的常見方法

伸展運動

伸展好處多，可促進血液循環、加快新陳代謝、增加身體柔軟度，從而舒緩繃緊的肌肉，改善痛症，亦可刺激人的副交感神經，有助放鬆心情、改善焦慮和失眠等等。我們可以善用一些工具協助伸展，如筋膜球或按摩滾輪，進一步放鬆肌肉。以下為你推薦兩個針對舒緩背部及肩膀的伸展運動：

動作1: 弓箭步伸展
先將左腳向前步屈膝呈90度，右腳向後伸展，繼而吸氣，將骨盆下沉，雙手向上延伸，可感到大腿肌肉的伸展，停留10秒，重複三次，可伸展骨盆肌群及背部肌肉，十分適合久坐不動的上班族。

動作2: 盤腿前彎
先盤腿坐在瑜伽墊或床上，並將雙手高舉過頭，繼而吸氣，將上半身向前延伸直到頭靠到瑜伽墊或床上，停留5個呼吸後再慢慢起身。這個動作可伸展肩膀及背部肌肉，舒緩繃緊的肌肉。

肌肉鎮痛貼

當遇到痛症時，可購買肌肉鎮痛貼貼在痛處，鎮痛貼具清涼觸感，可舒緩即時痛楚，同時可舒緩繃緊的肌肉，但肌肉鎮痛貼對慢性痛症並沒有長遠幫助。

止痛藥

服用止痛藥是快速舒緩痛症的方式之一，止痛藥的確可以即時減輕痛楚，但不能舒緩肌肉繃緊問題，而且長期服用止痛藥會對身體有不良影響。

尋求專業治療

若是痛症持續，應尋求專業治療，讓專業人士為你進一步診斷，你可選擇進行物理治療，透過衝擊波或按摩，深層刺激肌肉，舒緩痛症，同時物理治療師會適時地給予你姿勢修正與動作指導，減少痛症發生。另外，你亦可尋求中醫針灸治療，針灸治療可促進血液循環，對舒緩肌肉繃緊特別有效。

科研智艾痛症治療療程

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低頭族與白領人士經常都會感到腰酸背痛，除了因為久坐不動外，亦有機會是長時間坐姿不良所引起，今天教大家幾招常用的舒緩痛症方法，讓你與肩頸痛、腰背痛、肌肉酸痛講再見。

舒緩肩頸痛、腰背痛、肌肉酸痛方法一：
貼上紓痛貼

遇上頸緊膊痛，普遍人都會以紓痛貼、肌肉鎮痛貼作為緩解，隨着膏貼的成分發揮作用，肩頸痛及肌肉酸痛大多能即時得到舒緩，但痠痛貼並非治本的方式，有些人或會於使用幾個小時後便覺得舒緩肌肉酸痛的效果減弱，若頻繁使用更容易引致皮膚敏感。

舒緩肩頸痛、腰背痛、肌肉酸痛方法二：
服用止痛藥

除了外用的紓痛貼，口服止痛藥亦是另一便捷的舒緩肩頸痛方式，服用後能即時舒緩痛楚，但同樣地，服用止痛藥只能暫時性抑制痛感的效果，若未有及時從痛症根源改善問題，隨時培養了慣性服用止痛藥的習慣，分分鐘為身體帶來副作用。

舒緩肩頸痛、腰背痛、肌肉酸痛方法三：
由專家提供診療方案

近年人們對生活素質的追求使養生健康服務變得普及，當中按摩推拿是不少人的首選，以為能一次過讓全身得到放鬆，但其實按摩推拿的效果欠缺保證，會因應操作人員對人體肌肉的知識及手法而受影響。如要針對性有效地改善肩頸痛、腰背痛、肌肉酸痛問題，建議應從根源出發，尋求專家協助了解痛症成因，然後制定針對性的診療方案，治標同時治本，無需顧慮任何隱性副作用。

科硏智艾內調痛症治療療程 —— 舒緩肩頸痛、腰背痛等痛症

要徹底高效針對都市痛症，Lumière Medical註冊中醫及專業團隊助你舒緩擊退肩頸痛、腰背痛、肌肉酸痛。

Lumière Medical內外科研健康管理系統——科研智艾內調痛症治療療程，以內外科研調理概念，深入直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環，激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能、緩解痛症功效療程部位：肩頸背、手部、腿部。科研智艾技術有效精準控溫、深層循環聚熱，以開穴、活經絡、疏通系統化激活代謝力、活血散瘀，改善風寒、濕熱，直達問題根源，由内至外提升元氣暢通循環、激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能，緩解痛症功效。另更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著。

Lumiere 成立10年，一直關注客人的身體健康，最新設立Lumiere Medical，秉承為客人打造健康體質理念，致力全方位照顧客人各種健康所需，結合註冊中醫師及專業專研團隊管理，度身訂製個人化內外科研健康管理方案，提供全面及頂尖高效技術系統療程，重喚健康身體機能。