肩頸痛或腰背痛是不少都市人的通痛。都市人久坐不動加上缺乏運動，令肌肉變弱，容易疲倦及抽筋，同時經常以不良姿態用電腦或玩手機，易令肌肉過勞，引起痛楚。身體的痛症與我們的健康息息相關，不容小覷。有見及此，本文將從中醫角度為你分析肩頸痛及腰背痛成因、原因，以及舒緩方法，助你面對這難纏的痛症。

中醫角度看痛症原因

現今中醫以「痹症」作為痛症的診斷及原因，痹症是指人體體弱，再感受風、寒、濕、熱之邪，令經絡痺阻，氣血運行不通，導致肌肉關節產生痠痛感。另外，中醫中有「寒主收引，其性凝滯，寒邪傷陽，不能化濕」的說法，指身體內有寒氣，令氣血不通，而不通則痛，若身體某些地方容易緊繃或痠痛，有可能是體寒的症狀。當然，亦有可能是因外傷跌扑扭傷而觸發痛症。

中醫角度看肩頸痛

肩頸背痛屬於中醫學中「痹症」範疇，分為風邪偏盛、寒邪偏盛、濕氣偏盛及氣滯血瘀幾個類型。

• 風邪偏盛患者：多是痛處不定，肌肉僵硬，並會出現噁心的情況。
• 寒邪偏盛患者：患者的痛處多數是固定，而且疼痛較為劇烈，並出現頭痛及皮膚蒼白的症狀。
• 濕氣偏盛患者：痛處多是固定，關節酸痛，倦怠無力，卻不會出現劇痛的情況。
• 氣滯血瘀患者：會感到刺痛或出現腫脹的情況。

都市人久坐工作、坐姿不當、在過冷的空調空間工作、長期缺乏運動，易出現氣血凝滯，筋肉攣縮，導致出現不通則痛的情況。

中醫角度看腰背痛

在中醫角度中，腰背痛除了因為體寒導致外，另一個引起痛症原因是腎虛。中醫學的「腎」是指生殖泌尿、內分泌、免疫、骨骼等多個系統功能的綜合狀態，而「腎虛」則是這些系統功能不足。腎虛會影響腰椎健康、令腰部肌肉力量減弱、關節柔韌減低，甚至出現椎間盤退變等問題。腰椎一旦開始退化，就容易出現慢性痛症。若女性是腎虛，就會伴隨寒症。腎虛主要是因勞累太過、久病體虛引起。

舒緩痛症

想改善肩頸痛、腰背痛，中醫建議大家可從疏肝、補腎、健脾及排寒做起。排寒即是把身體寒氣排走，疏通經絡，改善氣血不通；疏肝則可令肝氣平和，暢通經絡，血脈流暢；腎為先天之本，是生命力的原動力，促進人體生殖機能、防禦外邪入侵，補腎可激活體質，強化身體機能。脾為後天之本，負責生成氣血，健脾可補血氣，化解身體寒條。大家更可考慮以先進技術配合具針對性的針灸、復位治療、中藥調理，多管齊下，便能有效地舒緩肩頸痛、腰背痛。

Lumière Medical科硏智艾內調痛症治療療程 中醫方法幫你舒緩肩頸痛及腰背痛

Lumière Medical科研智艾內調痛症治療療程，配合註冊中醫專業診斷，以審察內外、辨證施治，從根源解決問題。 而痛症治療療程系統由內至外提升元氣、暢通循環，激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能、舒緩肩頸痛等痛症的功效。療程包括1次中醫診療審查原因，5日內外處方中藥，及辦證施治科研智艾內調養宮療程，激活體質，強化身體機能，多管齊下，便能有效地舒緩肩頸痛、腰背痛。

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痛症是十分常見的都市病，目前香港約有兩至三成人口患有慢性痛症，飽受痛症之苦。而香港常見的痛症種類爲頭痛、關節痛、腰背痛、肌肉痛及神經痛。慢性痛症縱使不對生命構成威脅，但會影響日常生活，更會為患者帶來焦慮感等情緒，因此痛症問題絕對不容忽視。本文將為你詳解身體痛症成因及治療方法，助你擺脫痛症煩擾。

如何分辨痛症？

想治療痛症，先要了解痛症的成因。身體痛症主要分為2類——急性痛症及慢性痛症。

急性痛症

急性痛症的特徵是突如其來的尖銳劇痛、傷口出現紅腫、局部性範圍， 並有可能同時出現一些生理轉變，如流汗、心跳加速、血壓上升等。急性痛症多是因創傷（如骨折、肌肉拉傷）或手術後出現的疼痛，痛楚會隨著傷口的癒合而消失。一般急性痛症只會持續三個月以下，而且可透過藥物得到舒緩，有些患者只需透過休息便可痊癒。但若久久都未能舒緩痛楚，便有可能變成慢性痛症。

慢性痛症

如上所述，所謂的慢性痛症是指即使創傷或手術的傷口已經癒合，但疼痛仍然持續超過三個月或以上，或者沒有明顯的傷患處，但持續或間歇性出現疼痛多於三個月或以上。若是服用了一般止痛藥，但仍未能舒緩痛楚或休息過後還未能改善痛症，便有可能是患上慢性痛症。慢性痛症會為患者帶來不同程度的心理壓力，如焦慮、憂鬱、失眠、無法集中精神及記憶力有限；另外，亦會影響生理健康，如出現頭痛、胃食道逆流與消化不良、腹瀉及血壓升高等問題。

引起身體痛症的成因

從西醫及中醫角度來看，身體痛症的成因各大同，讓我們看看兩者的分別：

西醫角度

從西醫的角度來看慢性痛症的成因，主是因坐姿不良、脊椎側彎、缺乏肌力、運動創傷、心理壓力及慢性疾病所引起的。

中醫角度

而現今中醫是以「痹症」作為痛症的診斷及成因。痹症是指人體體弱，再感受風、寒、濕、熱之邪，令經絡痺阻，氣血運行不通，導致肌肉關節產生痠痛感。另外，引起痛症的另一原因就是體寒，若身體內有寒氣，會令氣血不通，而不通則痛。因此若身體某些地方容易緊繃或痠痛，便代表有體寒問題。

慢性痛症治療

慢性痛症令人心身飽受煎熬，當然是希望得到舒緩。以下我們將為大家比較西醫及中醫治療慢性痛症的方法。

Lumière Medical科硏智艾內調痛症治療療程 助你舒緩痛症

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產後身體會出現變化，可謂症狀百種，但大部分的新手媽媽都會有媽媽手、腰痛及肩頸痠痛的3大問題，主要是因為生產完總是忙著照顧寶寶，而忽略了自己的身體狀況及需要。本文將為你講解新手媽媽痛症的成因及舒緩方法，讓你當個健康的媽媽。

新手媽媽痛症的成因

媽媽手

多數的新手媽媽都有「媽媽手」的問題，主要是因為用錯力抱BB。新手媽媽因缺乏經驗，多是不懂使用前臂托住BB孩的臀部，長期使用拇指及手腕的力來抱起BB，令手腕及拇指承受過多的壓力，久而久之便導致疼痛及炎症，俗稱「媽媽手」。想治療「媽媽手」並非一朝一夕的事，但可透過一些方法改善痛症。

舒緩「媽媽手」的方法 :

1. 應避免過度使用大拇指及扭轉手腕，並學會正確抱B的方法
2. 若過於疼痛，可利用冰敷舒緩不適感
3. 日常多配戴護腕，保護手腕及大拇指
4. 在空閒的時間，進行簡單的手部運動，拉伸筋骨，放鬆肌肉

肩頸痠痛

新手媽媽要經常抱起BB、換片、餵哺母乳、幫BＢ換衫等，如用力不當，都會導致頸椎勞損，導致肩頸痠痛。需要餵哺母乳的新手媽媽，由於初餵奶時BB未必能完全配合，媽媽多寒着背、頭部前傾來餵哺BB，長期維持不良姿勢，會令頸椎勞損，久而久之便會出現肩頸痠痛。另外，由於坐月期間不能外出，不少媽媽都變成低頭族，這亦是令肩頸痠痛的原因之一。除此之外，過於緊張或壓力太多，都會導致肩頸痠痛。肩頸痛會使人心情不佳，你可透過以下的方法舒緩肩頸痛：

舒緩肩頸痛的方法：

1. 在餵母乳時，可把枕頭或咕𠱸放在手臂下，以減少頸椎的負擔
2. 進行簡易的勁部伸展，拉伸筋骨，放鬆肌肉
3. 進行肩頸按摩，放鬆身心

腰痛

不少媽媽生產完都會出現肩頸痠痛、下背痛和腰痛、骨盆疼痛，這些都屬於「產後疼痛症候群」。

哺乳姿勢不當，加上長期彎腰抱起BB，都會引致腰痛問題。而且隨著 BB 日漸長大，體重日增，令經常站著抱 BB 的媽媽腰部承受更多壓力，使腰痛更為嚴重。腰痛不但影響日常生活，更會造生心理壓力，嚴重影響身心，因此媽媽們生產完應適當放鬆心情，同時透過不同的活動舒緩腰痛。

舒緩腰痛的方法:

1. 調整哺乳姿勢
2. 定期進行普拉提運動，鍛鍊核心肌力，加強肌肉量，從而減少腰部的負擔
3. 注意彎身時的姿勢，應利用膝蓋彎身亦非彎曲腰部

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腰背痛是十分普遍的都市病，可以發生在任何人及年齡人士身上。據研究顯示，全球平均有60%至80%人士曾患上不同程度的腰背痛。到底腰背痛的成因是什麼？下文將為你一一拆解，並教你如何舒緩腰背痛，助你擊退腰背部酸痛問題。

腰背痛的成因

在西醫的角度，腰背部酸痛的主要成因是因為背肌肉緊張，常見原因往往關乎坐立姿勢不當、久坐不動、長期使用不良姿勢搬東西等，導致骨骼、關節和相關肌肉過度疲勞，而且沒有得不到適度的伸展，加上肌肉缺乏營養及血液供應，從而產生痛楚。另外，脊椎側彎或肌肉、韌帶等軟組織受創，都是腰背痛的成因之一。

中醫角度

在中醫角度中，腰背痛除了因為體寒導致外，另一個引起痛症的原因便是腎虛。中醫學中的「腎」是指生殖泌尿、內分泌、免疫、骨骼等多個系統功能的綜合狀態，而「腎虛」則是這些系統功能不足。腎虛會影響腰椎健康、令腰部肌肉力量減弱、關節柔韌減低，從而出現腰背部酸痛等問題。腎虛主要是因勞累太過、久病體虛而引起。

舒緩腰背痛的方法

想舒緩腰背痛，可嘗試以下的方法：

物理治療

如果你的疼痛是由運動引起，可尋找一名專業的物理治療師助你處理腰痛問題。物理治療師是擁有專業醫家經驗，可透過運動按摩為你舒緩緊繃的肌肉，防止酸痛發展成慢性疼痛。治療師還會對你的動作進行評估，從而進行最適當的療法，並教授你正確運用肌肉的方法。

冰敷、熱敷

若是突發性的腰背痛，你可以使用冰敷熱敷法來舒適疼痛感。先在疼痛部位敷上冰袋以減輕疼痛及腫脹，可促進血液循環，改善炎症。48小時後，再於同一部位熱敷，舒緩不適感。若是慢性腰背痛，你可選擇熱敷，令血液循環，減輕痛楚。

多做拉筋運動

若是因久坐而引起的腰背部酸痛，可於睡前進行簡單的拉筋運動。大家可跟著做以下簡單的運動：

• 先平躺在墊上，將膝蓋向上曲
• 然後將身體蜷曲，用手抱緊雙腿
• 保持不動10秒
• 最後，放鬆並伸直身體

每晚睡前做3次，每次10秒，便可以伸展腰部肌肉及改善腳部血液循環，減少腰痛所帶來的不適感。

鍛鍊肌力

核心肌肉群是支撐您全身的重量的重心，如果沒有健壯的核心，身體就會依附在韌帶、脊骨或椎間盤等被動結構上，導致腰背部酸痛，因此建議大家可鍛煉核心肌群，這樣就可以避免於腰部受傷。重訓、游泳及快步都可鍛煉核心肌群。

針灸

針對穴位進行針灸治療可舒緩腰背痛，世界衛生組織已對針灸認證，特別對腰痛有幫助。但建議大家找合資深的中醫進行針灸治療。

充分休息

睡眠是身體修復的機制，如果你經常腰背部酸痛，有可能是睡眠不足，確保每天有充足的睡眠可改善腰背痛。

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以上方法均可舒緩腰背痛，但如果你想好好改善痛症，可進行科研智艾內調痛症治療療程！由Lumière Medical 開辦的科研智艾內調痛症治療療程，由內至外提升元氣、暢通循環，激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能、舒緩各種痛症的功效。療程包括中醫診療1次以了解原因，5日內外處方中藥，及辦證施治痛症治療療程，激活體質，強化身體機能，多管齊下，便能有效地舒緩腰背痛，讓你重拾健康活力。

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低頭族與白領人士經常都會感到腰酸背痛，除了因為久坐不動外，亦有機會是長時間坐姿不良所引起，今天教大家幾招常用的舒緩痛症方法，讓你與肩頸痛、腰背痛、肌肉酸痛講再見。

舒緩肩頸痛、腰背痛、肌肉酸痛方法一：
貼上紓痛貼

遇上頸緊膊痛，普遍人都會以紓痛貼、肌肉鎮痛貼作為緩解，隨着膏貼的成分發揮作用，肩頸痛及肌肉酸痛大多能即時得到舒緩，但痠痛貼並非治本的方式，有些人或會於使用幾個小時後便覺得舒緩肌肉酸痛的效果減弱，若頻繁使用更容易引致皮膚敏感。

舒緩肩頸痛、腰背痛、肌肉酸痛方法二：
服用止痛藥

除了外用的紓痛貼，口服止痛藥亦是另一便捷的舒緩肩頸痛方式，服用後能即時舒緩痛楚，但同樣地，服用止痛藥只能暫時性抑制痛感的效果，若未有及時從痛症根源改善問題，隨時培養了慣性服用止痛藥的習慣，分分鐘為身體帶來副作用。

舒緩肩頸痛、腰背痛、肌肉酸痛方法三：
由專家提供診療方案

近年人們對生活素質的追求使養生健康服務變得普及，當中按摩推拿是不少人的首選，以為能一次過讓全身得到放鬆，但其實按摩推拿的效果欠缺保證，會因應操作人員對人體肌肉的知識及手法而受影響。如要針對性有效地改善肩頸痛、腰背痛、肌肉酸痛問題，建議應從根源出發，尋求專家協助了解痛症成因，然後制定針對性的診療方案，治標同時治本，無需顧慮任何隱性副作用。

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要徹底高效針對都市痛症，Lumière Medical註冊中醫及專業團隊助你舒緩擊退肩頸痛、腰背痛、肌肉酸痛。

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對女人而言，子宮就像是第二顆心臟一樣重要，別以為日常較少出現經痛就象徵了你的子宮處於健康狀態；不規律的經期、經血顏色的變異其實也反映著子宮健康，即看經血顏色揭開子宮健康警示暗號！

經血呈鮮紅色

月經初期的經血顏色大多呈鮮紅色，子宮內膜脫落速度快、排出順利，經血便會呈鮮紅色。但要留意的是，經血質地濃稠、容易出現腰酸背痛的話，這正正顯示你的身體很大機會出現腎虛、有虛火的情況。

經血呈淺粉紅色，經量稀少

部份女生於月經第一天時或者會發現經血呈淺粉紅色，亦可能是體內雌激素水平過低或是氣血不足所致，反映身體虛弱，這類人士經常出現易倦乏力等情況。

經血呈深啡紅色

這代表經期臨近完結的狀態或「老舊經血」在子宮滯留太久，經血會呈深啡紅色。若經血呈啡紅色並質地濃稠就需要格外留神了！如此情況下伴隨口乾舌燥，這很大機會代表你的身體出現了火旺、熱氣、上火（即熱氣）的問題，亦可能子宮發出的宮寒問題警告！

經血呈橙、綠、灰色及有異味

當經血呈橙、綠、灰色並出現異味，反映私處有感染問題及發炎的先兆，如有性感染疾病等問題，私處都會出現難聞氣味以及嚴重的疼痛。

經血有豆腐渣狀分泌物

不少女生對「豆腐渣」這詞組並不陌生，正正就是典型念珠菌感染的症狀——出現豆腐渣狀分泌物。如經血出現凝結的血塊，則表示女性體內出現雌激素太高、孕激素比較低的現象；若血塊又多又大，便可能是荷爾蒙失衡的狀況，甚或乎是罹患子宮肌瘤前兆！

科研智艾內調養宮療程 — 趕走經痛、經期不適

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都市人常常出現亞健康問題，常見問題包括：經期不適、水腫、肩頸腰背痛等。因此近年大家都開始更注重養生，但養生除了飲食及多加運動外，還有什麼方法可以更具功效呢？

【中醫調理x養生療程】對付經期不適

很多女性的身體體質其實很一般，更會出現月經不調的症狀，例如經期過短或過長、經期不規律，月經量過多、過少或異常的出血情況，月經顏色或味道異常或是經前及行經時的不適症狀等。一般女性都甚少理會，或只會多喝一些滋補湯水就以為能有效改善體質，其實人人體質不同，建議透過中醫調理，真正對症下藥，才能更快更有效，若同時配合養宮療程，更可錦上添花，令效果更明顯。

【中醫調理x養生療程】對付水腫

水腫也是經常出現於都市人身上的問題，當體內循環不足，多餘的廢氣和廢水難以被排走，於體內積聚，便很容易引起水腫型肥胖，即虛胖。除了影響外觀，更會影響健康，因此應考慮中醫調理配合養生療程，以診症及中藥由「內」改善血氣循環，並採用養生療程從「外」施力輔助激發體內血液循環，有效全面改善水腫問題。

【中醫調理x養生療程】肩頸腰背痛

現今都市人經常使用手機及電腦，容易長時間維持同一姿勢，加上姿勢不良，便十分容易出現肌肉過勞的情況，引起肌肉酸軟及痛楚。面對肩頸腰背痛，別以為只靠肩頸鎮痛貼便能改善，要針對性改善痛症問題，必須從痛症根源著手，由中醫調理、根據痛症部位範圍之相鄰穴位施力以助舒緩緊繃肌肉，並可配合養生療程幫助放鬆肌肉，使中醫調理效果更佳。

內外科研健康管理系統 —— 為你調理出健康好體質

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• 科研智艾痛症治療療程
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都市人常受肩痛、腰痛、背痛等問題困擾，需要以止痛藥、紓痛貼等輔助才能暫時緩和痛感。可是，單靠止痛藥只能治標，不能治本。今次就來看看常見肩痛、腰痛、背痛問題的成因，再以中醫角度細看有什麼方法舒緩及改善痛症！

中醫看肩頸腰背痛成因

肩頸背痛的成因其實與過度疲勞、受涼、坐姿或運動不當、外傷等因素都有關聯。長期姿勢不良及一些重複性的彎腰等動作，亦會導致肩頸及腰背等部位的軟組織勞損、加速頸椎退化，或引起脊骨移位問題，令脊髓、神經根、椎動脈受壓，而造成頸肩背部的疼痛不適或頸椎病。

中醫角度看肩痛、頸痛、背痛、腰痛

中醫有云「通則不痛，痛則不通」，意指血液循環功能差或血氣運行欠佳，會導致經絡阻塞，令肌肉或筋骨腫脹疼痛。所以，要改善體內血氣運行，才是真正解決痛症問題之道。

在治療之先，中醫通常會先辨清患者疾病的病因、性質，再因應個人體質而加以治療。

一般而言，常見的頸肩背痛病症大致可分為風邪偏盛、寒邪偏盛、濕氣偏盛及氣滯血瘀幾個類型。第一類「風邪偏盛」的患者，普遍會感到痛處不定，並出現噁心的情況。而於「寒邪偏盛」的患者而言，雖然其痛處固定，但疼痛劇烈；「濕氣偏盛」的患者，痛處不移但不時會出現肢體困重無力的情況。至於氣滯血瘀的患者，則會感到刺痛拒按，或腫脹或活動不利。

真正舒緩肩痛、頸痛、背痛、腰痛：痛症治療

隨着肩頸背痛等痛症成為都市人常態，現時坊間亦逐漸出現了不同的痛症療程，有些採用傳統療法，有些採用嶄新科技儀器。大家更可考慮以先進技術配合具針對性的針灸、復位治療，相輔相成，能更快更有效地舒緩肩痛、頸痛、背痛等問題。

科硏智艾內調痛症治療療程 —— 舒緩肩頸痛、腰背痛等痛症

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療程部位：肩頸背、手部、腿部。科研智艾技術有效精準控溫、深層循環聚熱，以開穴、活經絡、疏通系統化激活代謝力、活血散瘀，改善風寒、濕熱，直達問題根源，由内至外提升元氣暢通循環、激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能，緩解痛症功效。另更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著。

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近年，腰背痛不再只是老人家的專屬病痛，有更多中年人士甚至於年輕一輩昤常為此而煩惱，就讓我們了解腰背痛成因及解決方法吧！文末更有免費痛症療程體驗資訊分享！

腰背痛成因

腰背痛的成因很多，老年人的腰背痛大多是因骨骼系統退化而產生痛楚。

而都市人患上腰背痛，大多時候與肌肉過勞及姿勢不良有關。因此腰背痛的情況於低頭族、OL中並不罕見，只因其經常以不良姿態用電腦或滑手機，令肌肉過勞，引起痛楚。當然，都市人缺乏活動的生活常態也是原因之一，這會使背部肌肉變弱，變得更容易疲倦及抽筋。

其實日常容易感到腰背痛的確可大可小，間歇性腰背痛已是身體響起的警號！

舒緩腰背痛方法1：貼上舒緩痛楚膏布、按摩膏

現時市面上推出了不同類型的舒痛貼及肌肉鎮痛貼，無論是熱感、冷感貼同樣是以緩解肌肉酸痛為主要目的，因而不少人遇到腰背痛的情況，大多會採用這些便行膏貼，讓酸痛肌肉能得到舒緩。可是，痠痛貼並非治本的方法，舒緩效果只是一時的，會隨着膏貼成分的揮發消耗而減弱，並不是根治痛症的方法。

舒緩腰背痛方法2：進行拉筋動作 伸展背部肌肉

若不時出現腰背痛，可以簡單的伸展動作進行拉筋，讓肌肉繃緊情況得以緩和。只需先平躺在床上，再把膝蓋向上縮，雙手抱膝，然後將整個人蜷曲，維持動作10秒後再次躺平放鬆身體，每晚睡前做3次，便能達到全面伸展腰部肌肉的作用。

舒緩腰背痛方法3：維持正確姿勢使用電話及電腦

以上提及都市人患上腰背痛大多是因為姿勢不良以致肌肉過勞，由此可見維持正確姿勢的重要性，應避免翹腳及寒背，腰背挺直，每使用30分鐘便停下來，放鬆一下肌肉同時檢視自己的姿勢，及時矯正。

舒緩腰背痛方法4：由專家提供診療方案

想要針對性有效地改善諸如腰背痛等肌肉酸痛問題，應從痛症問題根源出發，在專家協助下了解痛症成因，然後制定針對性的診療方案，方能治標同時治本，無需顧慮任何隱性副作用，市面上亦有不少針對性的痛症療程可供選擇。

科硏智艾內調痛症治療療程 —— 舒緩肩頸痛、腰背痛等痛症

Lumière Medical內外科研健康管理系統——科研智艾內調痛症治療療程，以內外科研調理概念，深入直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環，激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能、緩解痛症功效療程部位：肩頸背、手部、腿部。科研智艾技術有效精準控溫、深層循環聚熱，以開穴、活經絡、疏通系統化激活代謝力、活血散瘀，改善風寒、濕熱，直達問題根源，由内至外提升元氣暢通循環、激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能，緩解痛症功效。另更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著。

Lumiere 成立9年，一直關注客人的身體健康，最新設立Lumiere Medical，秉承為客人打造健康體質理念，致力全方位照顧客人各種健康所需，結合註冊中醫師及專業專研團隊管理，度身訂製個人化內外科研健康管理方案，提供全面及頂尖高效技術系統療程，重喚健康身體機能。

都市人平日多玩手機、用電腦，長時間維持同一姿勢，如姿勢不當更是增加了患上「手機症候群」的機率，而當中手腕疼痛的現象更是常見。立即檢視自己是否患有腕管綜合症的一員，一同找出有效的改善方法吧！

什麼是腕管綜合症

腕管綜合症的主要症狀大多體現於拇指、食指、中指，無名指側處出現麻痺及刺痛感，這是因為正中神經在手腕腕管內受壓，而影響其運動和感覺神經功能。腕管綜合症的症狀通常會日漸變得嚴重，甚至可能延伸至手臂都會有疼痛感、握力不足。

腕管綜合症成因

腕管綜合症的成因主要成因分為兩大類型，第一類是與疾病及創傷有關，如類風濕性關節炎、腕骨骨折等繼而引起炎症；而第二類則與長時間或重覆使用手腕或手指有關，如長時間使用滑鼠、駕駛長途車等，致使手指或手腕長期維持屈曲狀態，或做家務時重複性的過度勞動手腕，皆有機會導致腕管綜合症。

腕管綜合症病徵

腕管綜合症的病徵最常見的是手腕痠痛、手掌間歇性痺痛，嚴重者更可能出現手指難以正常活動，如使用筷子時感覺難以使力、無法如常使用滑鼠等。而往往隨着時間增長，短痛更會變成長痛，痛楚分分鐘延伸至手肘。

短暫舒緩手腕疼痛的方法1) 伸展運動

如有手腕疼痛的情況出現，大家可行一些家居伸展運筋動或按摩。只需輕揉腕管位置，或將手臂伸直並放鬆手腕，然後把手腕從上向後拉，維持15至20秒，重覆同樣步驟約5至8次即可達到緩和疼痛之用。

短暫舒緩手腕疼痛的方法2)
改善使用電腦/手機的姿勢

以上提及，長時間維持同一動作使手指或手腕長期處於屈曲狀態是其中一重要成因。因此，應避免以單手使用手機，這會造成單一邊手腕需要承托整部手機的重量，並要呈屈曲狀態以握穩手機，而在使用電腦時也可以以滑鼠墊和鍵盤腕墊，減輕手腕的勞動負荷。

雖說多進行伸展運動、改善使用手機及滑鼠的姿勢可以減輕手腕疼痛的情況，但這其實都只是延緩之計，要真正改善手腕痛症，必需從根源入手。

科硏智艾內調痛症治療療程 —— 舒緩手腕痛症 告別手機症候群

Lumière Medical內外科研健康管理系統——科研智艾內調痛症治療療程，以內外科研調理概念，深入直達問題根源，療程部位包括肩頸背、手部、腿部，能由內至外提升元氣、暢通循環，激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能、緩解痛症功效。

科研智艾技術有效精準控溫、深層循環聚熱，以開穴、活經絡、疏通系統化激活代謝力、活血散瘀，改善風寒、濕熱，直達問題根源，由内至外提升元氣暢通循環、激活體質，緩和繃緊肌肉，達致強化機能，緩解痛症功效。另更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著。

Lumière 成立9年，一直關注客人的身體健康，最新設立Lumière Medical，秉承為客人打造健康體質理念，致力全方位照顧客人各種健康所需，結合註冊中醫師及專業專研團隊管理，度身訂製個人化內外科研健康管理方案，提供全面及頂尖高效技術系統療程，重喚健康身體機能。