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婚後想盡快懷孕做媽媽,迎接人生新一頁

【助孕方法大公開】備孕女生必看如何助孕? 助孕方法 一覽

婚後想盡快懷孕做媽媽,迎接人生新一頁?但備孕多次還是撲空?其實想「造人」成功需要很多因素配合。到底如何助孕才好呢?今次就同大家分享6大助孕方法,養出易孕體質,讓各位可以成功升級做準媽媽。

7大助孕方法:

掌握排卵期

排卵期間是最容易受孕的時期,因此正在備孕的女生必需掌握自己的排卵期。若你的月經週期一直規律,一般而言,排卵期會在下次月經來潮前的14至16天左右,你可透過排卵期公式計算方法,了解自己的排卵期。現時坊間亦有很多手機APP可助你計算月經週期及排卵計算,助你輕鬆掌握排卵期。若月經週期比較難掌握,你可測量基礎體溫,正常人的體溫在排卵後會在孕酮的作用下上升0.3至0.5℃,並持續14天,然後體溫便會下降。你可在早上起床時,在床上量度自己的體溫,並結合觀察白帶的情況,了解自己是否進入排卵期。另外,亦可試用排卵試紙,透過驗尿來確認黃體化激素,捉緊排卵期,以提升受孕機會。

維持健康的體重

體重會影響受孕機會,女生若過重有機會導致內分泌紊亂,出現排卵障礙等婦女問題。但若太瘦及沒有攝取充足的營養素,都有可能出現不孕。因此備孕女生應避免過度節食或爆食,要維持健康的體重,為準備懷孕做好準備。

疏肝安神

在中醫角度,肝掌管人體內所有氣之流動,若氣不順,便是肝鬱,七情,即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的調節在肝,即是肝氣。但都市人生活及工作壓力大,七情易不順,便會導致肝鬱,而肝鬱不但會影響肝臟,亦會出現各種身體問題,如情緒不隱、偏頭痛、失眠、痛風及內分泌失調,從而影響受孕。

助孕運動

做運動是很好的助孕方法,多做運動,可促進血液循環,排出體內毒素,強化心肺功能及體力代謝,緩減宮寒的狀況,改善體質,爲備孕打好基礎,有助排卵,並可維持健康的體重。備孕女生可選擇進行自己喜歡的運動,並持之以恆,建立良好的生活習慣。慢跑、瑜伽、游泳及跳繩都是不錯的選擇。

多食助孕食物

備孕女生應盡早調整飲食習慣,攝取充足的營養素,有助改善卵子的質量。建議可多攝取蔬菜、水果,以維持卵子品質。另外,亦可多食一些富含膠質的食物,幫助補充腎陰的不足,穩定雌激素平衡。養卵還要多進食補氣血的食物,如南瓜、山藥、胡蘿蔔。優質的蛋白質對人體十分重要,備孕女生可多補充富含蛋白質的肉類、蛋及奶製品等,養成「易孕體質」。

心理因素

房事的愉悅有助於讓女生放鬆心情、減輕壓力,同時會影響荷爾蒙分泌,間接影響受孕機率,所以不要因備孕而令房事變成「工作」,這樣會令人倍感壓力,降低受孕機率。應多曬太陽、多做運動、放鬆心情,提高性慾,享受當中之樂,而非迫自己進行「受孕工作」。

溫暖胞宮

暖宮是最有效的助孕方法之一。中醫有宮寒便不孕的說法,子宮孕育胎兒的地方,若子宮內存有寒氣,胎兒便難以生長。因此備孕女生應著眼改善宮寒問題,要做足下身的保暖,尤其是腳部及腹部,應少穿短裙或短褲、少食寒涼食物、多泡腳,讓身體保持在溫暖的情況下,改善血氣。

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在中醫角度,肝氣鬱結,易令荷爾蒙失調,影響受孕;脾胃不好,會令血津液運化失調,或造成卵巢囊腫,令排卵難上加難;女性若有腎虛問題,容易導致體內的雌激素水平降低,直接影響懷孕機會。而暖宮療程,可刺激身體穴位經絡,促進體內血液循環,有助排走體內毒素,調節宮寒,改善手腳冰冷、達到保養子宮及卵巢的功效。

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