【助孕方法大公開】備孕女生必看如何助孕？ 助孕方法 一覽

婚後想盡快懷孕做媽媽，迎接人生新一頁？但備孕多次還是撲空？其實想「造人」成功需要很多因素配合。到底如何助孕才好呢？今次就同大家分享6大助孕方法，養出易孕體質，讓各位可以成功升級做準媽媽。

7大助孕方法：

掌握排卵期

排卵期間是最容易受孕的時期，因此正在備孕的女生必需掌握自己的排卵期。若你的月經週期一直規律，一般而言，排卵期會在下次月經來潮前的14至16天左右，你可透過排卵期公式計算方法，了解自己的排卵期。現時坊間亦有很多手機APP可助你計算月經週期及排卵計算，助你輕鬆掌握排卵期。若月經週期比較難掌握，你可測量基礎體溫，正常人的體溫在排卵後會在孕酮的作用下上升0.3至0.5℃，並持續14天，然後體溫便會下降。你可在早上起床時，在床上量度自己的體溫，並結合觀察白帶的情況，了解自己是否進入排卵期。另外，亦可試用排卵試紙，透過驗尿來確認黃體化激素，捉緊排卵期，以提升受孕機會。

維持健康的體重

體重會影響受孕機會，女生若過重有機會導致內分泌紊亂，出現排卵障礙等婦女問題。但若太瘦及沒有攝取充足的營養素，都有可能出現不孕。因此備孕女生應避免過度節食或爆食，要維持健康的體重，為準備懷孕做好準備。

疏肝安神

在中醫角度，肝掌管人體內所有氣之流動，若氣不順，便是肝鬱，七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的調節在肝，即是肝氣。但都市人生活及工作壓力大，七情易不順，便會導致肝鬱，而肝鬱不但會影響肝臟，亦會出現各種身體問題，如情緒不隱、偏頭痛、失眠、痛風及內分泌失調，從而影響受孕。

助孕運動

做運動是很好的助孕方法，多做運動，可促進血液循環，排出體內毒素，強化心肺功能及體力代謝，緩減宮寒的狀況，改善體質，爲備孕打好基礎，有助排卵，並可維持健康的體重。備孕女生可選擇進行自己喜歡的運動，並持之以恆，建立良好的生活習慣。慢跑、瑜伽、游泳及跳繩都是不錯的選擇。

多食助孕食物

備孕女生應盡早調整飲食習慣，攝取充足的營養素，有助改善卵子的質量。建議可多攝取蔬菜、水果，以維持卵子品質。另外，亦可多食一些富含膠質的食物，幫助補充腎陰的不足，穩定雌激素平衡。養卵還要多進食補氣血的食物，如南瓜、山藥、胡蘿蔔。優質的蛋白質對人體十分重要，備孕女生可多補充富含蛋白質的肉類、蛋及奶製品等，養成「易孕體質」。

心理因素

房事的愉悅有助於讓女生放鬆心情、減輕壓力，同時會影響荷爾蒙分泌，間接影響受孕機率，所以不要因備孕而令房事變成「工作」，這樣會令人倍感壓力，降低受孕機率。應多曬太陽、多做運動、放鬆心情，提高性慾，享受當中之樂，而非迫自己進行「受孕工作」。

溫暖胞宮

暖宮是最有效的助孕方法之一。中醫有宮寒便不孕的說法，子宮孕育胎兒的地方，若子宮內存有寒氣，胎兒便難以生長。因此備孕女生應著眼改善宮寒問題，要做足下身的保暖，尤其是腳部及腹部，應少穿短裙或短褲、少食寒涼食物、多泡腳，讓身體保持在溫暖的情況下，改善血氣。

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在中醫角度，肝氣鬱結，易令荷爾蒙失調，影響受孕；脾胃不好，會令血津液運化失調，或造成卵巢囊腫，令排卵難上加難；女性若有腎虛問題，容易導致體內的雌激素水平降低，直接影響懷孕機會。而暖宮療程，可刺激身體穴位經絡，促進體內血液循環，有助排走體內毒素，調節宮寒，改善手腳冰冷、達到保養子宮及卵巢的功效。

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