子宮是影響女性健康至關重要的器官，但身為都市女生，十個有九個都有宮寒問題，因此需要好好保養。近年，暖宮、養宮療程或內分泌調理療程如雨後春筍般湧現，到底如何選擇專業又適合自己的調理療程呢？本文將為你逐一講解坊間的內分泌調理療程。
坊間一般的暖宮療程流程
雖然不同美容院提供的暖宮療程都有所不同，大多數會根據客人需要及身體狀況而作出細微的調整，但一般的暖宮或養宮療程流程是會先為客人進行穴位按摩祛除肚風，繼而以溫灸或臍燭等中醫療法重點加強暖宮功效，最後再用草本漢方貼熱敷，進一步促進體內血液循環，加速排走多餘水份，並驅走腹部的寒氣。另外，有一些美容中心，會以儀器取代熱敷，減少肌膚被灼傷的機會。
宮寒可致經痛難成孕
對於子宮，大多數人對其功能的定義主要是負責孕育生命，並衍生了「月經」的存在，三者之間其實是息息相關的，因而人們很容易將經痛症狀與「宮寒」賦予聯繫，只因當女性體內寒氣積聚，會引致氣血不順，出現流量少、有血塊等排經不暢的情況，當經血難以順利排出便很大可能造成滯塞，不通即痛，導致經痛。而子宮寒冷除了會引致當前的經痛不適，如疏忽不理更會造成子宮環境處於過寒的狀態，影響胚胎著床受孕的程序。
評估市面上內分泌調理療程
現時坊間眾多的內分泌調理療程，其實都是以暖宮、養宮為主，多以人手按摩推肚，再配以草藥或薑油外敷，達到暖宮功效。這些療程能刺激身體穴位經絡，促進體內血液循環，有助排走體內毒素，調節宮寒，改善手腳冰冷、達到保養子宮及卵巢的功效。然而，坊間的療程質素參差，有些療程中心所選用的儀器沒有取得專業認證和所用之技術未必合乎規格，這都會影響成效，甚至帶來反效果。再者，一般療程中心未必有中醫駐診，未能提供全面及專業的服務。因此，建議選擇合乎規格及有中醫駐診的療程中心較為穩當。
Lumière Medical 科研智艾內調養宮療程
Lumière Medical 有別於其他美容及按摩中心，我們全方位照顧客人各種健康所需，結合註冊中醫師及專業專研團隊管理，為客人度身訂製個人化內外科研健康管理方案，並提供全面及頂尖高效技術系統療程，重喚健康身體機能。當中Lumière Medical的科研智艾內調養宮療程，重點調理內分泌系統和卵巢，達到養宮功效。療程採用獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技，並配合漢方精華專業塑調的按摩手法，以開穴、活經絡、疏通系統化重調肝、脾、腎功能，直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環、激活體質 ，達致強化機能、養宮保健功效，更有助提升懷孕機會。另外，我們更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著。如想了解有關暖宮的好處，可按此閱讀我們的文章。
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M痛問題經常困擾很多女性，一般而言，經痛症狀有小腹痛、腰痛，以及乳房脹痛等，嚴重更會出現偏頭痛、嘔吐，甚至暈倒。早前，更有教授指出M 痛帶來的痛楚幾乎與心臟病發作一樣，令人生無可戀。我們深明M痛對大家的困擾，有見及此，今次我們為大家整合了中西醫舒緩M痛的方法，為你解決經痛煩惱。
為什麼會M痛？
一般而言，M痛主要原因是因為子宮收縮。但原來從西醫及中醫角度來看，M痛是源自不同的因由。
西醫角度看經痛
在西醫角度，M痛是因為子宮收縮以排出內膜，及有些女生在經期期間身體是釋出前列腺素，令疼痛加增。在西醫來說，M痛分為兩大類型，分別是原發性痛經（Primary dysmenorrhea）及繼發性痛經（Secondary dysmenorrhea）。原發性痛經（Primary dysmenorrhea）是指子宮沒有無病變，只是在經期時會感到痛楚及不適，亦會出現如腹脹、嘔吐、頭痛、腰痛和腹瀉等症狀，最為常見於年輕女性及未婚育女性身上。而繼發性痛經（Secondary dysmenorrhea）多由其他疾病引致，如子宮肌瘤、子宮內膜異位症等，最常見於30歲以上的女性身上。
中醫角度看經痛
經痛在中醫而言並不單是子宮出現問題所造成的，而是全身五臟氣血都出現問題，分別有4 大原因。一是因先天腎氣不足，傷及腎氣，令到子宮失去濡養；二是先天氣血不足或脾胃虛弱者，身體不能產生足夠氣血，令氣血無辦法順利推動到子宮，從而引起M痛。再者，是氣滯血瘀，所謂「不通則痛」，當身體氣滯時，容易產生血瘀，瘀血滯留在子宮，令月經期間子宮氣血運行不暢。最後，則是宮寒，經常吃生冷寒涼食物或少做運動，會減損體內陽氣，令寒氣凝聚子宮便會出現M痛。
中西醫舒緩M痛的療程
了解了M痛的原因，我們現在來看看中西醫的舒緩方法。
西醫舒緩M痛的方法
若是原發性經痛的患者，西醫會建議在疼痛時服用止痛藥舒緩M痛，或合併避孕藥治療。若是繼發性經痛的的患者，西醫同樣是處方止痛藥、避孕藥或其他荷爾蒙製劑等助患者舒緩痛楚。
中醫舒緩M痛的方法
中醫主要是透過熱敷或針灸穴位，再利用中藥調理全身五臟氣血，並配合食療，從根源入手，改善M痛問題。
想了解更多舒緩M痛的方法，可按此閱讀我們的文章。
Lumière Medical科研智艾內調養宮療程 可暖宮並舒緩M痛
Lumière Medical的科研智艾內調養宮療程，可暖宮並舒緩M痛。療程採用獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技，並配合漢方精華專業塑調的按摩手法，以開穴、活經絡、疏通系統化重調肝、脾、腎功能，直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環、激活體質 ，達致強化機能、養宮保健功效。Lumière Medical特別設有內外科研健康管理系統，提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，讓你盡快脫離M痛的惡夢。
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孕育小生命，是一件特別幸福的事情，對女性亦意義重大，但想要懷孕，先要養好子宮，才能為寶寶提供一個健康的孕育環境。在中醫角度，「人體氣血，得溫則行，遇寒則凝。」，而腹部是最容易積聚寒氣和濕氣的地方，因此現代女性普遍易有「宮寒」問題，宮寒問題不但引起經痛，影響月經週期的穩定性，甚至影響受孕機會。因此中醫孕前調理多是從子宮保養做起！細讀下文，了解備孕前準備及須知，以及6大助孕方法。
備孕前準備：認識生理週期
想懷孕，先要有好品質的卵子，而卵子品質受到雌激素及黃體素影響。
雌激素：雌激素會在月經後至排卵期前（約月經後1－10天）持續分泌，當雌激素的濃度足夠與穩定規，排卵品質會較為理想。在這期間補充營養或進行孕前調理中醫，養血補腎，可提升卵子品質，達助孕之效。月經後10－18天為排卵期，想懷孕可把握這段時間做人，提高受孕機會。
黃體素：排卵後為黃體期，在這段期間補充黃體素或進行孕前調理中醫，有助穩定子宮內膜，讓受精卵在子宮著床時更穩固，有助助孕。
6大助孕方法
除了有優質的卵子品質，良好的子宮環境及身體亦可提高孕機會。以下6個方法，都有助助孕，提高懷孕機會。
保持健康的體重 切勿過度減肥
保持健康的體重對受孕至關重要。根據國際標準， BMI 在18.5kg/m2 和 24.9kg/m2 之間便是健康體重。過重或過輕都會影響受孕機會。另外，在備孕前，女性切忌過度減肥，因為減肥會消耗身體大量能量及消耗身體脂肪，易令子宮受寒。
規律運動
久坐不動易令血氣不通，定期做運動可促進血液循環，調暢氣血，改善體質，維持良好的體魄。瑜伽、慢跑、行山，以及競步都是不錯的選擇。
避免受寒及多吃補氣暖身的食物
女性體質屬陰，易受寒，應少食生冷及寒性食物，以免消耗體內陽氣，令身體積聚寒氣。另外，準備懷孕的女生，要特別避免下身着涼，少穿短裙、短褲、涼鞋及拖鞋，以防止寒氣從雙腳入侵子宮。宜多吃補氣暖身的食物，如核桃、蕃茄、洋蔥、棗類、羊肉、紅糖、桂圓、薑茶，保持氣血暢通，化解體內寒氣，讓子宮保暖。
按摩推肚風
腹部有兩個重要的婦科穴位，分別是「氣海穴」及「關元穴」，氣海穴位於肚臍正下方1.5寸（約兩指寬），關元穴位於肚臍正下方3寸（大約四指寬）。早晚輕按這兩個穴位，每次約3至5分鐘，可驅走肚風，可排出毒素，刺激腸臟蠕動，達到排寒暖宮之效果，有助孕之效。
艾草浸腳
腳是人體第2個心臟，以艾草泡腳，可促進腳部血液循環，改善手腳冰冷，驅走身體寒氣，改善睡眠質素，具養生保健暖宮之功效， 持之以恆，可改善身體體質，達到助孕之效。
中醫孕前調理＋暖宮療程
想達到最佳的助孕效果，可配合中醫孕前調理及暖宮療程。中醫孕前調理最佳時期是準備備孕前三個月。在中醫角度，把肝、脾、腎三臟調理好，可提高受孕機會。肝氣鬱結，易令荷爾蒙失調，影響受孕； 脾胃不好，會令血津液運化失調，或造成卵巢囊腫，令排卵難上加難；女性若有腎虛問題，容易導致體內的雌激素水平降低，直接影響懷孕機會。而暖宮療程，可刺激身體穴位經絡，促進體內血液循環，有助排走體內毒素，調節宮寒，改善手腳冰冷、達到保養子宮及卵巢的功效。雙管齊下，再配合良好的生活習慣，便調理至易孕體質，能達到最佳的助孕之效。
Lumière Medical中醫診療 × 科研智艾內調養宮
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大家都經常聽到「十個女人九個寒」，而寒便是指宮寒，即是子宮着冷，令子宮功能受損，導致經痛不適、月經不調、色斑增多、性慾下降等等，嚴重甚至會出現不育問題。想徹底改善宮寒問題，便要從日常生活習慣開始做起。本文為你整理了8個改善宮寒的生活秘訣，助你趕走月事不適。
8個改善宮寒的生活秘訣
少食寒涼食物或飲品
想改善宮寒，第一件事就是要少食寒涼食物或飲品。比起熱食，進食寒冷食物，身體需要消耗很多能量來消化，即是會消耗體內陽氣，容易導致「宮寒」。想要舒緩經痛問題，日常一定要少吃生冷食物，如刺身、壽司、沙律、綠茶及凍飲，防止寒氣入侵子宮。
多食補氣暖身的食物
溫性的食物，如紅糖、桂圓、生薑、花生及菠菜等可讓補氣暖身，令氣血暢通，保持子宮保暖，防止宮寒。檸檬蜂蜜水、玫瑰花茶及黑糖薑茶都有助驅走體內的寒氣，溫暖子宮。
做足保暖工作
作為女生一定要做足保暖功夫，尤其是腳部及腹部，應少穿露腰衫、短裙或短褲，避免腹部着涼及防止寒氣從雙腳入侵子宮。 另外，亦要做足手臂、肩膊及後背的保暖，如果天氣涼，可在後背或腹部貼上暖貼。
穴位按摩
人體有多個穴位，經常按摩穴位可促進血液循環，建議女生定期可進行穴位按摩。想改善宮寒，可用暖水袋或用暖熱敷以下兩個穴位：
- 氣海穴：肚臍正下方約1.5寸處
- 關元穴：肚臍正下方約下3寸處
規律運動
規律運動，如慢跑、瑜伽、游泳及跳繩等，都可促進血液循環，排出體內的寒氣，改善體質，從而改善宮寒問題。
遠離寒氣
地面充斥寒氣，切勿經常赤腳在家中行走，宜穿拖鞋，亦不建議坐及睡在地上，以免寒氣入侵子宮。另外，切勿長期開冷氣，若是在辦公室上班，則建議準備一件小外套，避免著涼；平日宜到戶外走動，曬曬太陽，將體內有寒氣驅散出來。
泡腳
腳是人體第2個心臟，以熱水泡腳，可促進腳部血液循環，化解體內寒氣，改善睡眠質素，具養生保健暖宮之功效。
Lumière Medical中醫診療 × 科研智艾內調養宮
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婚後想盡快懷孕做媽媽，迎接人生新一頁？但備孕多次還是撲空？其實想「造人」成功需要很多因素配合。到底如何助孕才好呢？今次就同大家分享6大助孕方法，養出易孕體質，讓各位可以成功升級做準媽媽。
7大助孕方法：
掌握排卵期
排卵期間是最容易受孕的時期，因此正在備孕的女生必需掌握自己的排卵期。若你的月經週期一直規律，一般而言，排卵期會在下次月經來潮前的14至16天左右，你可透過排卵期公式計算方法，了解自己的排卵期。現時坊間亦有很多手機APP可助你計算月經週期及排卵計算，助你輕鬆掌握排卵期。若月經週期比較難掌握，你可測量基礎體溫，正常人的體溫在排卵後會在孕酮的作用下上升0.3至0.5℃，並持續14天，然後體溫便會下降。你可在早上起床時，在床上量度自己的體溫，並結合觀察白帶的情況，了解自己是否進入排卵期。另外，亦可試用排卵試紙，透過驗尿來確認黃體化激素，捉緊排卵期，以提升受孕機會。
維持健康的體重
體重會影響受孕機會，女生若過重有機會導致內分泌紊亂，出現排卵障礙等婦女問題。但若太瘦及沒有攝取充足的營養素，都有可能出現不孕。因此備孕女生應避免過度節食或爆食，要維持健康的體重，為準備懷孕做好準備。
疏肝安神
在中醫角度，肝掌管人體內所有氣之流動，若氣不順，便是肝鬱，七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的調節在肝，即是肝氣。但都市人生活及工作壓力大，七情易不順，便會導致肝鬱，而肝鬱不但會影響肝臟，亦會出現各種身體問題，如情緒不隱、偏頭痛、失眠、痛風及內分泌失調，從而影響受孕。
助孕運動
做運動是很好的助孕方法，多做運動，可促進血液循環，排出體內毒素，強化心肺功能及體力代謝，緩減宮寒的狀況，改善體質，爲備孕打好基礎，有助排卵，並可維持健康的體重。備孕女生可選擇進行自己喜歡的運動，並持之以恆，建立良好的生活習慣。慢跑、瑜伽、游泳及跳繩都是不錯的選擇。
多食助孕食物
備孕女生應盡早調整飲食習慣，攝取充足的營養素，有助改善卵子的質量。建議可多攝取蔬菜、水果，以維持卵子品質。另外，亦可多食一些富含膠質的食物，幫助補充腎陰的不足，穩定雌激素平衡。養卵還要多進食補氣血的食物，如南瓜、山藥、胡蘿蔔。優質的蛋白質對人體十分重要，備孕女生可多補充富含蛋白質的肉類、蛋及奶製品等，養成「易孕體質」。
心理因素
房事的愉悅有助於讓女生放鬆心情、減輕壓力，同時會影響荷爾蒙分泌，間接影響受孕機率，所以不要因備孕而令房事變成「工作」，這樣會令人倍感壓力，降低受孕機率。應多曬太陽、多做運動、放鬆心情，提高性慾，享受當中之樂，而非迫自己進行「受孕工作」。
溫暖胞宮
暖宮是最有效的助孕方法之一。中醫有宮寒便不孕的說法，子宮孕育胎兒的地方，若子宮內存有寒氣，胎兒便難以生長。因此備孕女生應著眼改善宮寒問題，要做足下身的保暖，尤其是腳部及腹部，應少穿短裙或短褲、少食寒涼食物、多泡腳，讓身體保持在溫暖的情況下，改善血氣。
Lumière Medical中醫診療 × 科研智艾內調養宮
在中醫角度，肝氣鬱結，易令荷爾蒙失調，影響受孕；脾胃不好，會令血津液運化失調，或造成卵巢囊腫，令排卵難上加難；女性若有腎虛問題，容易導致體內的雌激素水平降低，直接影響懷孕機會。而暖宮療程，可刺激身體穴位經絡，促進體內血液循環，有助排走體內毒素，調節宮寒，改善手腳冰冷、達到保養子宮及卵巢的功效。
想好好改宮寒問題善，養成「易孕體質」，備孕女生可進行Lumière 的科研智艾內調養宮療程。療程由Lumière Medical提供，由註冊中醫及專業團隊主理，配合中醫診療，為客人制定出貼切的孕前中醫調理療程，重喚健康身體機能。療程包括1次中醫診療審查，5日內外處方中藥，及辦證施治科研智艾內調養宮療程，直擊問題根源，以開穴、活經絡、疏通系統化，重調肝、脾、腎功能，改善體質、排卵、增強卵子質素、減輕經期不適，調理至易孕體質，絕對是助孕的好方法。
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月經不順、飽受經痛之苦、下身肥胖？有可能都是宮寒。現代女性工作壓力，加上不良的飲食習慣及作息時間，容易出現宮寒問題，影響身體健康。想改善宮寒問題，除了改變日常生活習慣之餘，亦可以透過暖宮療程達到養宮之效。本文將為你介紹暖宮療程的內容、流程及其好處，並附上暖宮療程試做體驗推介，讓你輕鬆舒服地調理身體。
什麼是暖宮療程？
若女生經常進食生冷食物或凍飲、讓子宮處受寒，便會出現宮寒問題，即是子宮着冷，令腹部血管收縮、經絡不通，影響子宮功能，同時亦會令氣血瘀滯不通，減慢身體新陳代謝的速度，從而引起導致經痛不適、月經不調、色斑增多、性慾下降等問題。暖宮療程可以驅散子宮的寒氣，促進血液循環，調理子宮，減輕經痛及月事不適等女性問題。
暖宮療程的內容及流程
暖宮療程的內容主要包括按摩及溫敷，以刺激身體穴位，促進氣血運行，從而驅散體內寒氣。一般流程都是先按摩後溫敷。穴位按摩則分為兩種，一種是主要針對腹部穴位進行的暖宮按摩，過程多配以精油，進一步疏通經絡、調節宮寒。另一種則為全身按摩，暢通全身的淋巴，幫助排走體內毒素，促進血氣，達到固本培元之效。最後，多是以溫敷為總結，主要以帶有中藥成份的暖宮貼熱敷腹部，改善血液循環，並去除體內的寒、濕、毒，達到養宮之效。
另外，亦有一些養宮療程內容亦包括溫灸、粉晶岩盤浴及臍燭，以調理子宮並改善宮寒問題。
暖宮療程有什麼好處？
從中醫角度，暖宮療程可刺激身體穴位經絡，促進體內血液循環，有助排走體內毒素，調節宮寒，改善手腳冰冷、減輕經期不適及舒適緩月經不順等問題，從而達到保養子宮及調理身體。
暖宮療程體驗推介－ Lumière Medical中醫診療 × 科研智艾內調養宮
說了這些多，相信各位女生都想體驗暖宮療程。Lumière 科研智艾內調養宮療程──以內外科研調理概念，結合獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技及融入漢方精華專業塑調手法，以開穴、活經絡、疏通系統化重調肝、脾、腎功能，同時重點調理內分泌系統和卵巢，直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環、激活體質 ，達致強化機能、養宮保健功效。另外，更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著，全面解決宮寒問題。想試做我們的暖宮療程？歡迎登記我們的免費體驗。
每個月都經歷一次痛不欲生的經痛，也許是宮寒問題。現代女性因工作壓力及不良生活習慣，或多或少都有宮寒問題，但不用太擔心，其實平日只要多暖宮，調理子宮，即可改善經痛、月經不順、腹腫等女性問題，更可助孕，可以說是好處甚多。有見及此，我們今次為你整理5個養宮暖宮的養生方法，讓你輕鬆調理子宮及身子。
5大暖宮養生方法
吹風機暖宮法
宮寒是指子宮機能出現問題，如出現月經不規則、經血量少、經血色深等婦科問題，會令子宮功能變弱。因此，女生應做好腹部保暖，當中有一個十分簡單的方法，就是吹風機暖宮法。在洗澡後，利用風筒的暖風功能吹腹部約3分鐘，讓腹部感到溫暖，即可促進血液循環，提升子宮功能，達到養宮暖宮之效。但注意，風筒需要遠離肚子約1至2個拳頭的距離，避免過熱灼傷。
暖宮茶飲
不少女生都喜歡早上或飯後飲杯冰涷的咖啡，但冰涷飲品是導致宮寒的成因之一。想有效改善宮寒，可從日常飲食習慣做起。多飲溫暖的飲品，少食生冷食物。以下我們為你推介兩款既好飲又養生的養宮暖宮茶飲。
- 玫瑰花茶
玫瑰花茶性質溫和，具養肝補血、行氣調經、暖宮之效，更可舒緩緊張的心情，製作方法亦非常簡單，十分適合事業型女。
材料：5朵玫瑰、1錢陳皮、適量枸杞
做法：用熱水燜泡15分鐘即可飲用。
- 桂圓紅棗茶
桂圓性味甘溫， 能補脾胃之氣，而紅棗具有補血、補脾胃、養營安神之效，更令身體溫暖起來。
材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g
做法：將紅棗去核，連用桂圓肉加入保溫杯，加入熱水浸泡20分鐘即可。
暖宮湯水
除了暖宮茶飲之外，亦有一些暖宮湯水。以下兩款養生湯水，不但可以養宮，更可達到美顏之效，同時可調理身體，從而有助助孕。
- 艾草煲雞湯
艾草能逐濕寒、疏通經絡、促進新陳代謝，改善經痛，以及宮寒問題。每月飲用2至3次，可補氣血、調理宮寒體質。
材料：艾草15g、老母雞1隻、生薑3－5片、少許鹽
做法：清洗老母雞，切件備用；再沖洗艾草。將所有材料加入清水，水滾後轉細火煲1.5 至2小時即可飲用。可根據自己的口味加入鹽調味。 - 黑棗山藥生魚湯
此湯水健脾胃、滋陰養腎，更有助驅走宮寒，達到暖宮之效。
材料：黑棗 5粒、 山藥 1條、 生魚 1條
做法：清洗生魚，切件備用；將山藥去皮切塊備用，並將黑棗用水浸泡約半小時；將生魚煎至表面金黃，加熱水。之後，將煎香生魚、山藥、黑棗及魚汁倒入鍋中水滾後轉細火煲1.5 至2小時即可飲用。 可根據自己的口味加入鹽調味。
泡腳
在中醫的角度，人的腳是掌管身體各個器官的穴道及神經，所以透過泡腳，可疏通經絡、促進新陳代謝，有助排出體內毒素及驅走身體內的寒氣，因此泡腳是十分有效的暖宮方法之一，既可調理子宮，更有助孕之效。大家不妨在睡前30分鐘用熱水泡腳，每次泡15－30分鐘，讓身體溫暖起來即可，泡腳更可改善睡眠質素，加入香薰精油更可舒緩心情。
養宮暖宮療程
現時香港有不少的養宮暖宮療程，暖宮療程的內容主要包括按摩及溫敷，以刺激身體穴位，促進氣血運行，從而驅散體內寒氣。一般流程都是先按摩後溫敷。穴位按摩可疏通經絡、暢通淋巴，促進血氣，達到調節宮寒之效。最後，多是以溫敷為總結，主要以帶有中藥成份的暖宮貼熱敷腹部，改善血液循環，並去除體內的寒、濕、毒，達到養宮之效。亦有一些養宮暖宮療程內容亦包括溫灸、粉晶岩盤浴及臍燭，以調理子宮並改善宮寒問題。
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迎接新生命的誕生是一段難忘而感動的時刻。經歷完生產的過程，產婦的身體機能大不如前。因此，產後「坐月」調理身體對產婦而言十分重要，既可以令身體快速復原，對日後的健康也有幫助。本文將介紹產後養宮方法和注意事項，快來細閱下文！
產後養宮食療
生完小孩後，保養子宮有助身體快速復原。我們推薦以下兩種食療，不僅滋補身體，還有助產後媽媽子宮的恢復。
紅棗桂圓茶
紅棗補血益氣、補益脾胃，有助身體恢復。桂圓，即是龍眼肉，有養血安神、幫助睡眠的作用。將適當份量的去核紅棗和桂圓肉，加入滾水中浸泡大約15至20分鐘，便可飲用。如果想效果更佳，可將材料加水煲煮10分鐘。產後每天飲用，將有助於加速子宮的恢復。
淮山當歸雞湯
雞肉富含蛋白質，對修復身體有益；淮山則具有補脾益胃的效果，可以幫助身體更好地吸收營養；而當歸是一種重要的中藥材，常在婦科保健中廣泛使用。這款湯能夠為產後媽媽提供全面的營養，恢復子宮健康。
產後暖宮按摩
除了食療外，適當的按摩也是幫助產後媽媽的子宮恢復的有效方法之一。
腹部溫熱按摩
產後媽媽可以用掌心推開按摩油，輕輕地在腹部以順時針的方向進行按摩，幫助促進血液循環，達到暖宮、加速子宮恢復的效果。這種按摩方式還可以緩解腹部不適和緊繃感，讓媽媽感受到舒適和放鬆。
足底反射按摩
足底有著與身體不同部位相連的五臟六腑，輕輕地按摩足底的相關區域，有助刺激相應的器官和系統，促進子宮的自然恢復過程，而且，適當的按摩方法也可以紓緩產後媽媽身體的不適和改善疲勞。
產後子宮恢復的注意事項
在生產後，媽媽除了可採用食療和按摩來恢復子宮健康外，以下這些事項也需要注意：
避免吹冷風
子宮在產後的恢復過程中非常脆弱，容易受寒氣侵襲。記得保持腹部暖和，避免長時間暴露於冷風中。
別吃生冷食物
生冷食物可能對子宮的恢復產生不良影響。在坐月期間，盡量避免食用生冷食物，選擇溫熱及易消化的食物有助身體吸收營養，從而達到暖宮效果。
要有足夠的休息
身體在產後需要更多的休息來進行自我修復，因此媽媽需要確保每天有充足的睡眠時間。適時地休息，不僅有助於子宮的恢復，也對個人整體健康有益。
科研智艾內調養宮療程
產後調理對婦女來說非常重要，若想子宮快速恢復，科研智艾內調養宮療程是你的首選。Lumière Medical 的科研智艾內調養宮療程，結合獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技及融入漢方精華專業塑調手法，以內外科研調理概念，由內至外提升元氣，暢通循環、激活代謝，改善手腳冰冷，避免宮寒，達致強化、養宮保健功效。療程還包括註冊中醫診療，了解個人體質後度身訂製個人化的中醫調理療程方案，有需要時更會配備處方中藥，幫助產後婦女養好子宮，重拾健康體質。如對Lumière Medical的科研智艾內調養宮療程感興趣，歡迎登記免費體驗。
「宮寒」一詞，不少人對其既熟悉又陌生，普遍人的認知皆止於其經常跟經痛、月事不順等扣連在一起。而對月經問題習以為常、對備孕未有需求的女性而言，似乎沒有迫切需要養宮、暖宮。事實上，宮寒不止於影響子宮健康，於女性免疫力、皮膚老化、體重管理更是至關重要！
宮寒出沒注意
衣衫單薄、生冷飲食、冷氣環境、經常捱夜、運動不足等都是大家熟知的宮寒成因，即使閣下是「養生高手」，長年不吃刺身、沙律、手搖飲品等，火熱炎夏從不「露兩手、曬長腿」，冷氣一開隨即披肩護體、日日適量運動加晚晚準時10點入睡，寒氣入侵我們的身體卻可以只是剎那間發生的事，而大部分女性擁有屬陰性體質，正正是宮寒的高危族。
宮寒可致經痛難成孕
對於子宮，大多數人對其功能的定義主要是負責孕育生命，並衍生了「月經」的存在，三者之間其實是息息相關的，因而人們很容易將經痛症狀與「宮寒」賦予聯繫，只因當女性體內寒氣積聚，會引致氣血不順，出現流量少、有血塊等排經不暢的情況，當經血難以順利排出便很大可能造成滯塞，不通即痛，導致經痛。而子宮寒冷除了會引致當前的經痛不適，如疏忽不理更會造成子宮環境處於過寒的狀態，影響胚胎著床受孕的程序。
宮寒削弱身體免疫力
子宮對女性而言是第二個心臟，而從中醫角度而言，如子宮受寒氣侵襲，會耗損體內陽氣，繼而減慢新陳代謝同時影響人體免疫力。
宮寒加快皮膚衰老
暖宮不單是為了保暖子宮，而是對子宮進行保養，只有確保子宮健康才能維持女性生理機能正常運作。當子宮保養做得好，甚至能達到逆齡抗老的功效。在暖宮、養宮的過程中，除了放鬆身心，更可促進氣血循環，提升個人精氣神得以充足飽滿，臉色紅潤具有光澤。
宮寒最易虛胖
「宮寒」，顧名思義，即是子宮寒冷。而這並不造成子宮環境虛寒，更會使子宮附近範圍的血液運行不暢通，下半身血液循環變差，新陳代謝減慢，令體內廢物難以隨着人體正常新陳代謝被帶走，脂肪更容易於下半身積聚，導致虛胖問題出現。
養宮好重要： Lumière Medical 科研智艾內調養宮療程
即使現時自覺沒有經痛煩惱，也不代表沒有養宮的需要！養宮不獨關係到子宮健康，對整體女性肌膚保養、體態管理等都影響深遠。
Lumière Medical設有內外科研健康管理系統——科研智艾內調養宮療程，以內外科研調理概念，結合獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技及融入漢方精華專業塑調手法，以開穴、活經絡、疏通系統化重調肝、脾、腎功能，同時重點調理內分泌系統和卵巢，直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環、激活體質 ，達致強化機能、養宮保健功效。另更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著。
Lumière Medical 秉承為客人打造健康體質理念，致力全方位照顧客人各種健康所需，結合註冊中醫師及專業專研團隊管理，度身訂製個人化內外科研健康管理方案，提供全面及頂尖高效技術系統療程，重喚健康身體機能。現更推出限定優惠「$480中醫診療x科研智艾內調養宮體驗組合」，一次結合中醫診療及科研智艾養宮技術，使養宮效果更顯著。
女性自青春期起就開始經歷每月的煩惱——月經，但隨着年齡增長，有關月經的問題亦變得愈來愈多，快快來看這幾個女生不能不知的月經知識，了解怎樣才算是健康的月經，讓你為子宮健康作出正確的審視。
月經知識1) 有規律的經期
常聽人說，月經週期一般是28天，但這其實也是因人而異的，可以是為期20至35天不等。只要經期相隔的日子相同，這便反映你的月經是具規律性的，但如果月經先後無定期而相隔的週期不規則，則可能與腎虛、脾虛、肝鬱有關。
月經知識2) 經血流量多少與子宮健康大有關係
正常的生理期天數是3至7天左右，而每次的經血量一般約20ml-140ml。如有經血突然過多或減少的情況，便需多加留意了！於中醫角度而言，月經過多其實與氣虛、血熱、血瘀有關，而月經過少則反映了腎虛、血虛、血寒、血瘀等問題。
月經知識3) 原來經血顏色能反映子宮健康
【經血顏色大檢測】你的經血是什麼顏色的?
當身體及子宮處於正常健康的狀態，經血應是呈鮮紅色或深紅色的。反之，若經血顏色有以下變化，正正是為你的子宮健康響起了警號！
- 呈淡紅色：代表雌激素分泌異常，而常見的原因便是生活作息影響而成。
- 呈現棕色、黑色：當血瘀、循環不良的問題出現，經血顏色會呈現棕色，同時代表了腎虛、肝鬱等問題很大機會已悄然出現。
- 呈橙紅色：當出現經血呈橙紅色的情況，表示陰道很大可能已受細菌感染。
除了經血顏色，其形態及質感均能反映子宮健康狀況，而不少白港女生或都曾有一兩個月出現經血血塊的情況，然血塊量多或塊狀大的情況，從中醫角度是視為血瘀。血瘀一般是因寒凝、熱結、氣滯或氣虛而產生的，加上日常飲食習慣偏好生冷食品，長時間吹冷氣等抑或是受風寒之後，寒氣留於體內而導致血脈凝固，繼而形成血瘀。
月經知識4) 經痛是可避免的
不少女生們從少女時期起便以為經痛是常見的經期現象，但其實健康的月經期間並不會出現經痛問題，女生們之所以出現經痛，是由於子宮內膜在行經時產生大量的攝護腺素，使子宮收縮加劇，造成腹痛或腰酸的感覺。而從中醫角度看，行經時的腹痛通常是由氣滯血瘀造成的，若女生患有氣虛、血寒的狀況亦有可能導致經痛問題出現。
科研智艾內調養宮療程—趕走經痛、經期不適
面對經痛、經量異常等月經來潮前、中、後期的不適現象，必須從問題根源——子宮健康著手，並不是單靠暖宮便能有效改善到的。
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