子宮是影響女性健康至關重要的器官，但身為都市女生，十個有九個都有宮寒問題，因此需要好好保養。近年，暖宮、養宮療程或內分泌調理療程如雨後春筍般湧現，到底如何選擇專業又適合自己的調理療程呢？本文將為你逐一講解坊間的內分泌調理療程。
坊間一般的暖宮療程流程
雖然不同美容院提供的暖宮療程都有所不同，大多數會根據客人需要及身體狀況而作出細微的調整，但一般的暖宮或養宮療程流程是會先為客人進行穴位按摩祛除肚風，繼而以溫灸或臍燭等中醫療法重點加強暖宮功效，最後再用草本漢方貼熱敷，進一步促進體內血液循環，加速排走多餘水份，並驅走腹部的寒氣。另外，有一些美容中心，會以儀器取代熱敷，減少肌膚被灼傷的機會。
宮寒可致經痛難成孕
對於子宮，大多數人對其功能的定義主要是負責孕育生命，並衍生了「月經」的存在，三者之間其實是息息相關的，因而人們很容易將經痛症狀與「宮寒」賦予聯繫，只因當女性體內寒氣積聚，會引致氣血不順，出現流量少、有血塊等排經不暢的情況，當經血難以順利排出便很大可能造成滯塞，不通即痛，導致經痛。而子宮寒冷除了會引致當前的經痛不適，如疏忽不理更會造成子宮環境處於過寒的狀態，影響胚胎著床受孕的程序。
評估市面上內分泌調理療程
現時坊間眾多的內分泌調理療程，其實都是以暖宮、養宮為主，多以人手按摩推肚，再配以草藥或薑油外敷，達到暖宮功效。這些療程能刺激身體穴位經絡，促進體內血液循環，有助排走體內毒素，調節宮寒，改善手腳冰冷、達到保養子宮及卵巢的功效。然而，坊間的療程質素參差，有些療程中心所選用的儀器沒有取得專業認證和所用之技術未必合乎規格，這都會影響成效，甚至帶來反效果。再者，一般療程中心未必有中醫駐診，未能提供全面及專業的服務。因此，建議選擇合乎規格及有中醫駐診的療程中心較為穩當。
Lumière Medical 科研智艾內調養宮療程
Lumière Medical 有別於其他美容及按摩中心，我們全方位照顧客人各種健康所需，結合註冊中醫師及專業專研團隊管理，為客人度身訂製個人化內外科研健康管理方案，並提供全面及頂尖高效技術系統療程，重喚健康身體機能。當中Lumière Medical的科研智艾內調養宮療程，重點調理內分泌系統和卵巢，達到養宮功效。療程採用獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技，並配合漢方精華專業塑調的按摩手法，以開穴、活經絡、疏通系統化重調肝、脾、腎功能，直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環、激活體質 ，達致強化機能、養宮保健功效，更有助提升懷孕機會。另外，我們更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著。如想了解有關暖宮的好處，可按此閱讀我們的文章。
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M痛問題經常困擾很多女性，一般而言，經痛症狀有小腹痛、腰痛，以及乳房脹痛等，嚴重更會出現偏頭痛、嘔吐，甚至暈倒。早前，更有教授指出M 痛帶來的痛楚幾乎與心臟病發作一樣，令人生無可戀。我們深明M痛對大家的困擾，有見及此，今次我們為大家整合了中西醫舒緩M痛的方法，為你解決經痛煩惱。
為什麼會M痛？
一般而言，M痛主要原因是因為子宮收縮。但原來從西醫及中醫角度來看，M痛是源自不同的因由。
西醫角度看經痛
在西醫角度，M痛是因為子宮收縮以排出內膜，及有些女生在經期期間身體是釋出前列腺素，令疼痛加增。在西醫來說，M痛分為兩大類型，分別是原發性痛經（Primary dysmenorrhea）及繼發性痛經（Secondary dysmenorrhea）。原發性痛經（Primary dysmenorrhea）是指子宮沒有無病變，只是在經期時會感到痛楚及不適，亦會出現如腹脹、嘔吐、頭痛、腰痛和腹瀉等症狀，最為常見於年輕女性及未婚育女性身上。而繼發性痛經（Secondary dysmenorrhea）多由其他疾病引致，如子宮肌瘤、子宮內膜異位症等，最常見於30歲以上的女性身上。
中醫角度看經痛
經痛在中醫而言並不單是子宮出現問題所造成的，而是全身五臟氣血都出現問題，分別有4 大原因。一是因先天腎氣不足，傷及腎氣，令到子宮失去濡養；二是先天氣血不足或脾胃虛弱者，身體不能產生足夠氣血，令氣血無辦法順利推動到子宮，從而引起M痛。再者，是氣滯血瘀，所謂「不通則痛」，當身體氣滯時，容易產生血瘀，瘀血滯留在子宮，令月經期間子宮氣血運行不暢。最後，則是宮寒，經常吃生冷寒涼食物或少做運動，會減損體內陽氣，令寒氣凝聚子宮便會出現M痛。
中西醫舒緩M痛的療程
了解了M痛的原因，我們現在來看看中西醫的舒緩方法。
西醫舒緩M痛的方法
若是原發性經痛的患者，西醫會建議在疼痛時服用止痛藥舒緩M痛，或合併避孕藥治療。若是繼發性經痛的的患者，西醫同樣是處方止痛藥、避孕藥或其他荷爾蒙製劑等助患者舒緩痛楚。
中醫舒緩M痛的方法
中醫主要是透過熱敷或針灸穴位，再利用中藥調理全身五臟氣血，並配合食療，從根源入手，改善M痛問題。
想了解更多舒緩M痛的方法，可按此閱讀我們的文章。
Lumière Medical科研智艾內調養宮療程 可暖宮並舒緩M痛
Lumière Medical的科研智艾內調養宮療程，可暖宮並舒緩M痛。療程採用獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技，並配合漢方精華專業塑調的按摩手法，以開穴、活經絡、疏通系統化重調肝、脾、腎功能，直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環、激活體質 ，達致強化機能、養宮保健功效。Lumière Medical特別設有內外科研健康管理系統，提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，讓你盡快脫離M痛的惡夢。
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孕育小生命，是一件特別幸福的事情，對女性亦意義重大，但想要懷孕，先要養好子宮，才能為寶寶提供一個健康的孕育環境。在中醫角度，「人體氣血，得溫則行，遇寒則凝。」，而腹部是最容易積聚寒氣和濕氣的地方，因此現代女性普遍易有「宮寒」問題，宮寒問題不但引起經痛，影響月經週期的穩定性，甚至影響受孕機會。因此中醫孕前調理多是從子宮保養做起！細讀下文，了解備孕前準備及須知，以及6大助孕方法。
備孕前準備：認識生理週期
想懷孕，先要有好品質的卵子，而卵子品質受到雌激素及黃體素影響。
雌激素：雌激素會在月經後至排卵期前（約月經後1－10天）持續分泌，當雌激素的濃度足夠與穩定規，排卵品質會較為理想。在這期間補充營養或進行孕前調理中醫，養血補腎，可提升卵子品質，達助孕之效。月經後10－18天為排卵期，想懷孕可把握這段時間做人，提高受孕機會。
黃體素：排卵後為黃體期，在這段期間補充黃體素或進行孕前調理中醫，有助穩定子宮內膜，讓受精卵在子宮著床時更穩固，有助助孕。
6大助孕方法
除了有優質的卵子品質，良好的子宮環境及身體亦可提高孕機會。以下6個方法，都有助助孕，提高懷孕機會。
保持健康的體重 切勿過度減肥
保持健康的體重對受孕至關重要。根據國際標準， BMI 在18.5kg/m2 和 24.9kg/m2 之間便是健康體重。過重或過輕都會影響受孕機會。另外，在備孕前，女性切忌過度減肥，因為減肥會消耗身體大量能量及消耗身體脂肪，易令子宮受寒。
規律運動
久坐不動易令血氣不通，定期做運動可促進血液循環，調暢氣血，改善體質，維持良好的體魄。瑜伽、慢跑、行山，以及競步都是不錯的選擇。
避免受寒及多吃補氣暖身的食物
女性體質屬陰，易受寒，應少食生冷及寒性食物，以免消耗體內陽氣，令身體積聚寒氣。另外，準備懷孕的女生，要特別避免下身着涼，少穿短裙、短褲、涼鞋及拖鞋，以防止寒氣從雙腳入侵子宮。宜多吃補氣暖身的食物，如核桃、蕃茄、洋蔥、棗類、羊肉、紅糖、桂圓、薑茶，保持氣血暢通，化解體內寒氣，讓子宮保暖。
按摩推肚風
腹部有兩個重要的婦科穴位，分別是「氣海穴」及「關元穴」，氣海穴位於肚臍正下方1.5寸（約兩指寬），關元穴位於肚臍正下方3寸（大約四指寬）。早晚輕按這兩個穴位，每次約3至5分鐘，可驅走肚風，可排出毒素，刺激腸臟蠕動，達到排寒暖宮之效果，有助孕之效。
艾草浸腳
腳是人體第2個心臟，以艾草泡腳，可促進腳部血液循環，改善手腳冰冷，驅走身體寒氣，改善睡眠質素，具養生保健暖宮之功效， 持之以恆，可改善身體體質，達到助孕之效。
中醫孕前調理＋暖宮療程
想達到最佳的助孕效果，可配合中醫孕前調理及暖宮療程。中醫孕前調理最佳時期是準備備孕前三個月。在中醫角度，把肝、脾、腎三臟調理好，可提高受孕機會。肝氣鬱結，易令荷爾蒙失調，影響受孕； 脾胃不好，會令血津液運化失調，或造成卵巢囊腫，令排卵難上加難；女性若有腎虛問題，容易導致體內的雌激素水平降低，直接影響懷孕機會。而暖宮療程，可刺激身體穴位經絡，促進體內血液循環，有助排走體內毒素，調節宮寒，改善手腳冰冷、達到保養子宮及卵巢的功效。雙管齊下，再配合良好的生活習慣，便調理至易孕體質，能達到最佳的助孕之效。
Lumière Medical中醫診療 × 科研智艾內調養宮
Lumière Medical提供註冊中醫及專業團隊配合中醫診療，為客人制定出貼切的孕前中醫調理療程，並提供全面及頂尖高效技術系統療程，重喚健康身體機能。當中Lumière Medical的中醫診療 × 科研智艾內調養宮，包括1次中醫診療審查，5日內外處方中藥，及辦證施治科研智艾內調養宮療程，直擊問題根源，以開穴、活經絡、疏通系統化，重調肝、脾、腎功能，，由內至外提升元氣、暢通循環、激活體質 ，達致強化機能、養宮保健功效，更有助助孕。
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「宮寒」一詞，不少人對其既熟悉又陌生，普遍人的認知皆止於其經常跟經痛、月事不順等扣連在一起。而對月經問題習以為常、對備孕未有需求的女性而言，似乎沒有迫切需要養宮、暖宮。事實上，宮寒不止於影響子宮健康，於女性免疫力、皮膚老化、體重管理更是至關重要！
宮寒出沒注意
衣衫單薄、生冷飲食、冷氣環境、經常捱夜、運動不足等都是大家熟知的宮寒成因，即使閣下是「養生高手」，長年不吃刺身、沙律、手搖飲品等，火熱炎夏從不「露兩手、曬長腿」，冷氣一開隨即披肩護體、日日適量運動加晚晚準時10點入睡，寒氣入侵我們的身體卻可以只是剎那間發生的事，而大部分女性擁有屬陰性體質，正正是宮寒的高危族。
宮寒可致經痛難成孕
對於子宮，大多數人對其功能的定義主要是負責孕育生命，並衍生了「月經」的存在，三者之間其實是息息相關的，因而人們很容易將經痛症狀與「宮寒」賦予聯繫，只因當女性體內寒氣積聚，會引致氣血不順，出現流量少、有血塊等排經不暢的情況，當經血難以順利排出便很大可能造成滯塞，不通即痛，導致經痛。而子宮寒冷除了會引致當前的經痛不適，如疏忽不理更會造成子宮環境處於過寒的狀態，影響胚胎著床受孕的程序。
宮寒削弱身體免疫力
子宮對女性而言是第二個心臟，而從中醫角度而言，如子宮受寒氣侵襲，會耗損體內陽氣，繼而減慢新陳代謝同時影響人體免疫力。
宮寒加快皮膚衰老
暖宮不單是為了保暖子宮，而是對子宮進行保養，只有確保子宮健康才能維持女性生理機能正常運作。當子宮保養做得好，甚至能達到逆齡抗老的功效。在暖宮、養宮的過程中，除了放鬆身心，更可促進氣血循環，提升個人精氣神得以充足飽滿，臉色紅潤具有光澤。
宮寒最易虛胖
「宮寒」，顧名思義，即是子宮寒冷。而這並不造成子客環境虛寒，更會使子宮附近範圍的血液運行不暢通，下半身血液循環變差，新陳代謝減慢，令體內廢物難以隨着人體正常新陳代謝被帶走，脂肪更容易於下半身積聚，導致虛胖問題出現。
養宮好重要： Lumière Medical 科研智艾內調養宮療程
即使現時自覺沒有經痛煩惱，也不代表沒有養宮的需要！養宮不獨關係到子宮健康，對整體女性肌膚保養、體態管理等都影響深遠。
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女性自青春期起就開始經歷每月的煩惱——月經，但隨着年齡增長，有關月經的問題亦變得愈來愈多，快快來看這幾個女生不能不知的月經知識，了解怎樣才算是健康的月經，讓你為子宮健康作出正確的審視。
月經知識1) 有規律的經期
常聽人說，月經週期一般是28天，但這其實也是因人而異的，可以是為期20至35天不等。只要經期相隔的日子相同，這便反映你的月經是具規律性的，但如果月經先後無定期而相隔的週期不規則，則可能與腎虛、脾虛、肝鬱有關。
月經知識2) 經血流量多少與子宮健康大有關係
正常的生理期天數是3至7天左右，而每次的經血量一般約20ml-140ml。如有經血突然過多或減少的情況，便需多加留意了！於中醫角度而言，月經過多其實與氣虛、血熱、血瘀有關，而月經過少則反映了腎虛、血虛、血寒、血瘀等問題。
月經知識3) 原來經血顏色能反映子宮健康
【經血顏色大檢測】你的經血是什麼顏色的?
當身體及子宮處於正常健康的狀態，經血應是呈鮮紅色或深紅色的。反之，若經血顏色有以下變化，正正是為你的子宮健康響起了警號！
- 呈淡紅色：代表雌激素分泌異常，而常見的原因便是生活作息影響而成。
- 呈現棕色、黑色：當血瘀、循環不良的問題出現，經血顏色會呈現棕色，同時代表了腎虛、肝鬱等問題很大機會已悄然出現。
- 呈橙紅色：當出現經血呈橙紅色的情況，表示陰道很大可能已受細菌感染。
除了經血顏色，其形態及質感均能反映子宮健康狀況，而不少白港女生或都曾有一兩個月出現經血血塊的情況，然血塊量多或塊狀大的情況，從中醫角度是視為血瘀。血瘀一般是因寒凝、熱結、氣滯或氣虛而產生的，加上日常飲食習慣偏好生冷食品，長時間吹冷氣等抑或是受風寒之後，寒氣留於體內而導致血脈凝固，繼而形成血瘀。
月經知識4) 經痛是可避免的
不少女生們從少女時期起便以為經痛是常見的經期現象，但其實健康的月經期間並不會出現經痛問題，女生們之所以出現經痛，是由於子宮內膜在行經時產生大量的攝護腺素，使子宮收縮加劇，造成腹痛或腰酸的感覺。而從中醫角度看，行經時的腹痛通常是由氣滯血瘀造成的，若女生患有氣虛、血寒的狀況亦有可能導致經痛問題出現。
科研智艾內調養宮療程—趕走經痛、經期不適
面對經痛、經量異常等月經來潮前、中、後期的不適現象，必須從問題根源——子宮健康著手，並不是單靠暖宮便能有效改善到的。
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經痛於香港女生而言很普遍，不少人都自有一番心得，更是會在網上分享各自的舒緩經痛方法。可是，到底哪種方法才能有效緩解經痛？本文為你羅列、介紹各種常見的緩和經痛方法，找出最高效舒緩經痛妙法！
經痛好困擾
經痛來襲，慘過大病。即使腹部位置長時間隱隱作痛卻不能請病假，只可忍受經痛如常上學工作，更隨時伴隨如頭痛、頭暈、噁心、腹瀉等不適狀況。月經每月一次，如月月伴隨着經痛騷擾，實在令人困擾，而這些經期反應更可能是宮寒等女性健康問題出現的徵兆！為免因為經痛影響日常工作或引起任何尷尬，甚至引致女性健康問題，大家都應認真看待經痛問題，尋找有效舒緩經痛的方法方是正理。
常見緩解經痛妙法1) 經痛貼
都市人講求方便，而近年市面亦有出售經痛貼等以溫經為目的的產品，只需使用於腹部位置，即可以溫熱感覺舒緩經痛。然而，以暖包、經痛貼暖敷其實只能提供短暫的舒緩，而此法亦未必次次見效，只因經痛問題根源並未解決。
常見緩解經痛妙法2) 暖宮帶、暖宮神器
暖宮帶是近年頗受歡迎的「暖宮神器」，日常只需將暖宮帶戴上，即可達成溫暖腹部及腰背的效果，以長時間為子宮保溫而達至暖宮之用。可是，暖宮帶所能供暖的時間雖然較經痛貼、暖包等一次性溫經產品長，更能前後兼顧，覆蓋到有時會因來經而覺痠痛的腰背；但無可否認的是暖宮帶的體積相對地不便攜帶或隨時使用，而同樣地，暖宮貼只能從溫暖子宮著手舒緩經痛，卻不能解決其問題根源。
常見緩解經痛妙法3) 止痛藥
口服止痛藥是不少女生出現經痛時所選用最便捷方式，大多情況下服用後能即時舒緩經痛，但止痛效果所維持的時間有限，如未能從經痛根源改善問題，隨時培養了慣性服用止痛藥的習慣，有可能為身體帶來副作用。
坊間貌似還有不少方法都能做到暫時緩解經痛的效果，但其實仔細一想，當中大部分方法都只能救急於一時，並不能真正有效暖宮，從而改善經痛。故此，女生們在選擇溫經方法同時應明白日常養宮的重要性，經痛並非靠一時的外部緩和措施便能徹底改善的，關鍵在於子容健康！
治標治本 緩解經痛——科研智艾內調養宮療程
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不少女生或都會先入為主的將「暖宮」與備孕或宮寒連結在一起，誤以為只有患有子宮健康疾病和正準備懷孕的女性才會進行暖宮療程。這是錯誤的想法！其實暖宮不但可以幫助懷孕，更能養成好體質，就讓本文與你一探究竟吧！
宮寒問題源自不良飲食及生活習慣
不少女生都已經對經痛和手腳冰冷的情況習以為常，但你以為這只是因女性生來屬陰性的體質而成的結果嗎？其實不然，一些無意間的飲食及生活習慣分分鐘，如喜吃生冷食品、長時間於冷氣間貪涼等等，便是正在為你蘊釀「宮寒危機」的元凶！
想月經期間更舒適，先要養好宮
子宮暖，氣色自然好，而當子宮過寒則容易生疾病。子宮是女性最怕冷的器官，若常飲用冰飲、進食過多寒涼性食物、抑或是偏好穿著露臍裝，均會增加出現「宮寒」的機會。而於月經期間子宮更為脆弱敏感，是最容易出現「宮寒」的時期，因此在生理期時應避免食用生冷食物，鼓勵可用熱敷、按摩、溫水泡腳等方式為子宮「供暖」。從中醫角度而言，氣血足、肝腎氣足、月經規律而子宮暖的女性，就是擁有了容易受孕的體質。
你有宮寒問題嗎? 需要暖宮嗎?
「宮寒」一詞或者不少女生都曾聽說過但並沒有多關注，其實「宮寒」於亞洲女性中並不罕見，如有發現自身擁有怕冷、平常手腳冰冷、下腹寒冷甚至疼痛、月經不規律、出現季經、閉經等情況，伴隨着經血流量減少、呈黑紅色，甚至出現血塊及經痛的情況便需留意了！而大多數女性更會同時出現著面色暗黃、容易疲倦、精神狀態差、易胖、容易出現小腹肚腩的問題。如有上述情況，便說明了你的子宮健康正處於威脅之中！
暖宮方法1：多吃一些補氣補血的食物驅寒暖身
透過飲食調理是最簡單的方式，從進食溫熱屬性的食物能助蓄積體內熱能，令氣血能運作暢通以保持子宮環境溫暖，防止宮寒。因此，女生們可多進食吃如核桃、蕃茄、洋蔥、棗類、花生、阿膠、羊肉、紅糖、桂圓、菠菜等具補氣暖身功效的食物，同時可以多吃黑色食物及溫性或熱性的水果，如黑米、黑木耳、黑棗、龍眼、車厘子、荔枝、榴槤、桃等，皆有助驅寒暖身。而於早上或餐前進飲一杯薑茶驅也能達到化解食物或人體內的寒氣，改善「宮寒」。
暖宮方法2：多飲暖身湯水
於飯前喝性質溫熱的湯水同樣能達到暖身效果，如胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等，當中溫熱性質的湯可以儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖，防止「宮寒」；而先喝湯更能佔據胃容量，從而減少食量以達到瘦身效果。
暖宮方法3：減少進食生冷寒涼食品
人體在消化生冷及寒性食物時都需要消耗大量能量來完成消化，變相即是會消耗體內陽氣。而女性體質屬陰，如進食太多冰冷或寒性食物，則容易導致「宮寒」。所以，女生們應少吃生冷食物，例如：壽司、魚生刺身、沙律及白蘿蔔、白菜西瓜、綠豆和海鮮等寒性食物；少喝凍飲、綠茶，亦避免進食剛從雪櫃取出來的食物，以防止寒氣入侵子宮。若同時出現冷食及熱食的菜式，應先進食熱食，再吃冷食，以免寒氣被熱氣推送至子宮，進一步為子宮健康帶來傷害。
暖宮方法4：四季皆要注意保暖
別以後達成子宮保暖真的只與子客及腹部有關！其實全身都應做足保暖工作，特別要避免下身穿著太單薄以致着涼。在冬天時應穿著足以為身體保暖的原衣裳，不要為一時的美觀而穿著得太薄或太少，同時應避免穿露膝短裙等會暴露雙腿的衣物；如真的有需要穿著短裙，便應以襪褲打底，作為保暖措施並防止寒氣從雙腿入侵體內同時影響子宮健康。在天氣回暖初時，亦不應過早的穿上短裙、短褲、涼鞋或拖鞋。
暖宮方法5：避免長時間逗留在冷氣地方
長期開冷氣其實會提高了身體及子宮受寒氣侵擾的風險。如要在office辦公室，即使處於冷氣地方上班是無何避免的也應長時間準備外套或披肩，用以保護腰部、雙腿及膝蓋位置，起到保暖作用；切勿坐於冷氣下面以免冷風直吹頭部及頸部。而偏好於lunch time後於office午睡片刻的女生也要留意了！當我們睡覺時，皮膚上的毛孔是會擴張的，加上office長期開冷氣，更是容易受寒氣侵襲；反而鼓勵lunch time時可多往室外走走，鬆動筋骨同時可以將體內寒氣驅散出來。
暖宮方法6：避免寒氣入侵
地面及石及鐵等表面冰凍材質的椅子其實都充斥着寒氣，因此女生們切記不要坐或躺於這些地方，以免寒氣直接侵襲子宮。避免於頭髮仍沒吹乾的情況下去睡覺，如有不慎被雨淋濕或在被冷風吹後，記得要及時飲用生薑紅糖水用以驅寒。另外，亦應避免常常穿著緊身衣物，如貼身褲，以免影響下肢的血液循環，繼而影響新陳代謝，容易引致寒氣積聚、難以被順利排走。
暖宮方法7：保持腹部暖和
子宮是所有女生體內最怕寒冷的器官，所以我們應格外留意保持腹部溫暖，預防「宮寒」發生。於搭配衣著時應少穿露腰衫和低腰褲，以免腹部着涼；在月經期間，更可用暖水袋溫敷腹部或貼上暖貼，從而達到為子宮保暖的效果。
暖宮方法8：多以溫水浸泡雙腳
下肢常被稱為人體的第二個心臟，在寒冷天氣或充斥空調冷氣的環境下，腳部血管會因而收縮，影響血液運行並容易誘發疾病。在這些情況下反應以溫熱的水浸泡腳雙以驅除寒冷，令身體變得溫暖。而平日晚上亦可用溫熱暖水泡腳，除了可舒緩肌肉、消除疲勞、改善睡眠質素，更能刺激腳底的經絡和穴位，促進腳部血液循環，讓子宮保持溫暖。
暖宮方法9：每星期做適量運動
若少做運動並時常久坐不動，則很大機會導致體內血氣不流通，對子宮健康有礙。因此，女生們可多做運動，如慢跑、瑜伽、Pilates、行山、快步走，均有效促進人體血液循環，從而達到改善體質、驅除體內寒氣及保持身體和子宮溫暖的效果。
暖宮方法10：切忌減肥過度
減肥會消耗身體大量能量，讓寒氣更容易乘虛而入我們體內，進一步侵襲子宮！加上，過度減肥會消耗過多的身體脂肪，可是適量的脂肪其實是能為身體保暖的，於小腹位置的脂肪反更有效為子宮保暖，因此減肥需適度而為之，切忌盲目追求瘦削體形。
暖宮療程優惠
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Lumière Medical 秉承為客人打造健康體質理念，致力全方位照顧客人各種健康所需，結合註冊中醫師及專業專研團隊管理，度身訂製個人化內外科研健康管理方案，提供全面及頂尖高效技術系統療程，重喚健康身體機能。現更推出限定優惠$480中醫診療x科研智艾內調養宮體驗組合，一次結合中醫診療及科研智艾養宮技術，使養宮效果更顯著。
Ｍ痛(即經痛)是不少女生的煩惱，每月忍受月經帶來的不方便及悶熱之餘，Ｍ痛(經痛)所帶來的痛楚更有機會影響日常生活，有些女生甚至每月經期時需長期卧床休息，就讓我們一同拆解M痛原因及改善方法!
M痛(經痛)與宮寒有關?
Ｍ痛(經痛)與子宮健康有莫大關係！很多現代女性，於三十歲階段就有宮寒問題，即代表子宮受冷，令其子宮功能受損，而M痛(經痛)亦是宮寒症狀其中之一。當然宮寒亦有其他症狀，包括月經不調、經痛、色斑增多等等，如果持續不理會，嚴重者甚至會引起不育和流產風險高等問題。
舒緩M痛(經痛)及改善宮寒方法1) 注意飲食 減輕宮寒症狀
顯而易明的，「宮寒」的意思是子宮寒冷。因此，女性們可從進食溫補類型食物，如核桃、黑米、黑木耳、洋蔥、紅棗、花生、烏雞、蜂蜜、桂圓、羊肉、牛奶等，皆可以達到驅寒暖身的效果，同時應避免進食生凍食品、凍飲，避免子宮受寒情況加劇。現時市面上及不少手搖飲品店均有推出不同的養生飲品，而當中較為常見的桂圓紅棗茶便已有補氣暖身的作用，各位女生於閒時想喝一杯手搖飲品時，不妨選擇這類暖宮熱飲。
舒緩M痛(經痛)及改善宮寒方法2) 多做運動 加速身體血液循環
女性本身體質屬陰性，體內陽氣不足以致氣血循環較差，因此大多女性都很容易出現宮寒的情況。針對這種問題，女生們可多進行步行、慢跑、騎腳踏車、飛輪、游泳等運動，促進骨盆腔血液循環，以達到溫暖子宮的效果，平日更可多用暖水浸腳，一樣有暖身之用。
舒緩M痛(經痛)及改善宮寒方法3) 養宮療程 針對性改善子宮健康
隨着香港女性對養生方面越趨重視，現時坊間有不少機構都有提供養宮、暖宮療程，例如泥灸、推拿按摩等，而其中主要原理是透過腹部按摩來促進盆腔血液循環，以溫暖盆腔內的子宮器官。面對林林總總的養生療程，固然是為消費者提供了不少針對改善M痛(經痛)的療程選擇，但也需要我們懂得選擇能專業服務的機構，才能具針對性地對付子宮問題。故此，大家於選擇養宮、暖宮療程時，除了暖宮療程的療程方式及內容，更要留意服務機構的可靠度及療程儀器、用料的質素。
舒緩M痛(經痛)及改善宮寒方法4) 中醫調理 全面改善體質
其實，說到暖宮，不少女生或都曾在中醫調理和暖宮療程之間徘徊不定，一方擔心要吃苦藥，一方擔心療程欠針對性。然而，兩者若互相配合反而更能讓效果加以提升！比起單單以中醫調理或單單以暖宮療程方式調理養宮，先由中醫診斷體質及健康狀況，再制定適合的療程方案，以中醫手法顧及整體機能健康，再配合暖宮療程針對子宮狀況作出改善，取長補短，能夠更高效地達成理想療效。
科研智艾內調養宮療程—趕走經痛、經期不適
Lumière Medical特別設有內外科研健康管理系統——科研智艾內調養宮療程，以內外科研調理概念，結合獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技及融入漢方精華專業塑調手法，以開穴、活經絡、疏通系統化重調肝、脾、腎功能，同時重點調理內分泌系統和卵巢，直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環、激活體質 ，達致強化機能、養宮保健功效。另更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著。
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常聽人講「十個女人九個寒」，原來「寒」是指「子宮寒冷」。到底宮寒對女性日常生活有何影響？
現代女性經常都會大量飲用冷飲或吃生冷食物，久而久之便會讓子宮暫時處於寒冷的狀態，也是俗稱的「宮寒」。不少女生以為肚子寒涼不舒服等症狀只因飲用或食用寒冷食物/飲品而腹部受涼所致，卻忽略了其實腹部與子宮位置相鄰，即使是出現短暫性的白帶增多情況也不甚在意，誰知原來這些都只子宮受寒的跡象，即看以下幾個宮寒症狀，別再掉以輕心！
認清6種常見宮寒症狀
宮寒症狀1) 月經不規則、經痛
最能直接反映宮寒徵兆的便是月經質量，有宮寒的女性通常都會有經量較少、色澤偏暗、伴有血塊的情況。這是由於子宮寒冷，容易導致氣血凝滯，經血因此難以順利排出；而當經血阻塞時，所謂「不通則痛」，便很容易誘發經痛發生。
宮寒症狀2) 手腳冰冷、肚腹寒涼
宮寒的常見症狀之一便是容易出現肚子寒涼或手腳冰冷的狀況，尤其於月經來臨前或期間更是容易出現腰酸腿軟的症狀。因此，女生們別以為容易手腳冰冷只是小狀況而不正視宮寒問題！
宮寒症狀3) 白帶量多、清稀如水狀
經血能反映女性的氣血狀態，而白帶的顏色、氣味和質地亦能反映女性健康問題。而子宮虛寒的女性很容易出現白帶清稀、量多、甚至會有下腹冷痛的情況。
宮寒症狀4) 小腹凸出
脂肪擔當着保護者的角色，當身體察覺到人體所攝取的能量不足或某部位過寒、熱量不足，身體就會發出信號讓脂肪於該部位形成保護層。而子宮置於近下腹位置，當子宮過於寒冷，便引致脂肪在小腹部位囤積以助子宮保暖；子宮越冷，需要越多的脂肪作保護，因此有些宮寒的女性會發現雖然本身的體型、四肢瘦小，小腹卻特別突出。
宮寒症狀5) 水腫
當出現子宮虛寒的情況，會導致女性體內臟腑長時間處於寒濕的環境，影響其功能運作，其中當腎無法正常過濾血液、排出及協調體內水份，影響體內水份的代謝與分佈，容易造成水腫、下肢沉重的情況出現。
宮寒症狀6) 頻尿、夜尿
當子宮過於寒冷，很容易導致腎器官因長期處於寒濕的環境下而功能減緩，難以順利蒸化水份，造成宮寒的女生常有白天頻尿或晚間夜尿的情況出現。
中醫教你5大暖宮妙法
於中醫角度，只要肝腎氣足、子宮夠溫暖，體內氣血才會正常暢通運作，這樣才能使月經變得規律其不會出現痛經情況。以下為你講解5大暖宮妙法，一齊養好宮！
中醫建議暖宮大法1) 多進食溫性和熱性食物
相信大家不時也聽說過食物有分特性，面中醫則把食物特性類別分為五大性質：為寒、涼、平、溫、熱。而子宮虛寒的女性可以多吃溫性和熱性的食物，以達暖宮之效，如：糯米、栗子、巧克力、紅棗等，煮食時也可酌量加入蔥、薑、蒜等溫熱性的調味料，但部份如辣椒、胡椒等調味料相對較刺激，並不建議過多食用。此外，也可進食平性的食物，尤其是體質屬於寒熱夾雜的女性，可選吃平性食物，以免太過滋補而上火；此類人士若過多進食熱性食物反而可能出現生痱滋、暗瘡的情況。但無論如何子客寒冷的女性皆應注意少吃寒性及涼性的食物，常見的就是寒涼的生菜沙律，水果應於盡量於白天時食用完畢。
中醫建議暖宮大法2) 培養適當而規律的運動習慣
中醫主張「動則生陽」，視乎自己的身體狀況及可負荷程度，有規律地安排適量的運動，都可促進血液循環，助生體內陽氣。如慢跑、健走、踩單車、游泳等都能促進骨盆腔間的血液循環，做到溫暖子宮的效果，而游泳的動作更可鍛鍊到骨盆腔的肌肉群，有助於子宮收縮，但同時亦需注意池水溫度，選擇溫水池而避免於冷水中長時間受寒邪刺激。
中醫建議暖宮大法3) 日常生活中多搓搓手心、腳心
中醫亦有建議，女生們可以於平時多揉搓手心、腳心，當手腳得到溫暖，便可藉以改善末端血管的血液循環。
中醫建議暖宮大法4) 每晚以溫熱的水泡腳
以溫熱的水泡腳不但能舒緩雙足的肌肉疲勞，更是能達到驅寒的作用。因此，中醫建議可每晚以溫熱的水泡腳30分鐘，更可於睡前泡完腳後，平躺於床上並將雙腿垂直靠在牆身，放鬆維持10分鐘，可促進血液回流同時減輕水腫。
中醫建議暖宮大法5) 按摩子宮健康關鍵穴位
適當地按壓相應穴位能達致通經活絡及調整身體機能的功效，所以女性們可用手按摩，或用暖包、熱毛巾，每天以按壓或熱敷方式刺激氣海穴(即肚臍正中直下1.5吋位置)及關元穴(即肚臍正中直下3吋位置)兩個關鍵穴位合共30分鐘，以達成養宮保護的效果。
科研智艾內調養宮療程—趕走經痛、經期不適
宮寒問題不容忽視，其不只是影響經期健康，甚至也會對日常生活造成影響。因此，我們需要對症下藥才能從根源改善問題；想要治根又治本，應考慮從中醫調理配合高效科研療程，以更有效地達成暖宮養生的效果。
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宮寒、月經量少、痛經、不孕等女性健康問題，對不少香港女生來說並不陌生。於近年起，女生們更是愈來愈注重子宮健康，使「養生熱潮」日趨年輕化，只為每月一次的惱人時刻能過得舒坦一些。立即看看養好宮帶你來什麼好處！
3大暖宮好處
中醫暖宮養好宮好處1:改善手腳冰冷
「十個女人九個寒」，現代人喜愛進食生冷食物、長時間處於溫度過低的冷氣環境下、穿衣單薄或不當的減肥方式等都令宮寒症狀不再只出現於先天體質內寒的女生身上，普遍宮寒者會時常感覺手腳冰冷、畏寒。由此可見，子宮其實與我們血氣和內分沁系統是相互影響的，是女性最為脆弱的器官之一，卻同時主宰着我們的體質健康。只有從子宮開始做好保暖措施才能真正改善手腳冰冷、腰酸、畏寒等宮寒症狀。
中醫暖宮養好宮好處2: 規律經期
正常的月經週期為28天，但受到壓力、荷爾蒙等不同因素影響，大多女生或都曾或正在經歷經期不準的情況；可能是一個月中斷斷續續迎接多於1次的短暫來經，可能是四季經、遲經等，無論是哪一種情況都做人不禁焦慮緊張。反之，若能從養宮著手，大大有利於調節內分泌系統平衡，使經期能隨着正常的新陳代謝週期規律進行。
中醫暖宮養好宮好處3: 減輕經期不適
很多人都曾受經痛影響，網上更流傳一套經痛級別劃分判辨準則，嚴重者甚至不能下床及正常工作、感到暈眩。每當這個時候，單靠進食止痛藥其實也未能擔保我們的身體會否隨之產生抗藥性，屆時又該如何應對？從中醫角度進行暖宮、保養好子宮才是真正的長遠之度，皆因經痛及其他經期反應與子宮健康有直接關係，從根源改善能達成女性保健功效同時減輕經期不適。
科研智艾內調養宮療程—趕走經痛、經期不適
經痛問題可大可小，更會影響整體氣色及健康，甚至會影響日常生活。從今天起一同以根本養宮改善體質吧！
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